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Ilustración: David Parkins
consejo
naturaleza Me comuniqué con dos investigadores y un entrenador de TDAH para pedirme consejos sobre cómo manejar los nervios y hacer una excelente presentación en la conferencia. Los tres enfatizaron que es completamente normal sentirse estresado y abrumado en un ambiente de conferencia.
“Siento mucha simpatía por esta situación”, dice Susan McConnell, neurobióloga de la Universidad de Stanford en California. “En un póster, es complicado. No se puede controlar cuándo la gente va y viene, o si tienen conversaciones paralelas. Lo primero es reconocer que presentar un póster es más difícil de controlar que dar una presentación de investigación oral.
Antes de ir a una conferencia, McConnell recomienda preparar dos versiones de su presentación en cartel y ensayar cada una en voz alta varias veces. “El primer clip debe ser muy corto, no más de tres o cuatro minutos”, dice, señalando que a la mayoría de las personas no les gusta quedarse con un cartel por mucho tiempo. Este comunicado debe cubrir su principal pregunta de investigación, lo que hizo, lo que aprendió y por qué su proyecto es emocionante y ambicioso. “Es agotador porque tendrás que hacerlo una y otra vez a medida que cada grupo llega a la etiqueta”, dice. “Pero puedes empezar a encapsular esa sensación de control que tienes en la conversación”.
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Otro beneficio de preparar una versión corta de su presentación es que puede ayudarlo a navegar por los flujos y reflujos de la conversación. “Aunque es desordenado, todos los que vienen a tu sello caminan hasta allí por una razón, por lo que es importante prestarles un poco de tu atención”, dice McConnell. Cuando llega alguien nuevo, puedes pausar tu presentación para darle la bienvenida brevemente y decirle que, aunque estés hablando sobre el cartel, estarías feliz de comenzar desde el principio si la persona está dispuesta a quedarse. “Si practicas tu discurso y sabes exactamente cuánto tiempo te queda, incluso puedes decir: 'Me tomará unos tres minutos más antes de que termine esta versión'”.
McConnell también sugiere preparar una versión más larga de su presentación de póster, de no más de 15 minutos, para aquellas personas que parezcan particularmente interesadas y quieran dedicar más tiempo a discutir su trabajo. “Si practicas, tendrás menos posibilidades de olvidar hacia dónde vas”, dice.
Para Mark Freiermuth, lingüista de la Universidad de Mujeres de la Prefectura de Gunma en Tamamura, Japón, el siete es el número mágico para las conversaciones de coaching. Durante sus prácticas, Freiermuth coloca una fotografía de sus sonrientes estudiantes del seminario en la parte superior de la pantalla de su computadora para imitar a la audiencia y se graba a sí mismo para evaluar su desempeño. “La primera vez que practico, hay muchos espacios en blanco porque no puedo recordar lo que se supone que debo decir. La segunda vez, los espacios en blanco son menores, pero normalmente encuentro que no he presentado cierta información con claridad. Aproximadamente a la sexta vez, mi discurso es bastante bueno”. “A la séptima vez, siempre es fluido”, dice.
¿Cómo es asistir a una conferencia depredadora?
Freiermuth quien escribió el libro. Presentaciones de conferencias académicas: una guía paso a paso (2023), también sugiere la práctica de presentar carteles tres veces en una gran sala con compañeros de estudios y colegas. Este enfoque no sólo ayuda a los presentadores a saber dónde ubicarse y cómo utilizar sus carteles de manera efectiva, sino que también les brinda la oportunidad de responder preguntas y recibir comentarios de caras conocidas. “Cuando planteas temas similares en la conferencia real, ya has hecho esas preguntas, lo que te ayuda a sentirte más relajado”, dice.
Una vez que llegue a una conferencia, puede resultar útil explorar la sala de presentaciones para determinar dónde hablará, dice Lori Dubar, fundadora y directora del Centro Internacional para la Capacitación de Entrenadores de TDAH. “Me aseguraré de que estés cómodo en el espacio”, dice Dubar, que vive en Blaine, Washington. El centro dice que capacita a entrenadores de vida con TDAH para poder “aumentar la conciencia sobre el TDAH en sus comunidades y capacitar a sus clientes para vivir con TDAH”.
Si se siente incómodo en un espacio de presentación, dice Dubar, está perfectamente bien defenderse y pedirle al organizador de la conferencia que traslade su ubicación a un lugar más abierto, por ejemplo. Podría decir: “Tengo muchas ganas de hacer esta presentación y quiero asegurarme de que sea lo más efectiva posible”. Creo que una ubicación diferente podría respaldar mejor este objetivo. ¿Es posible discutir un espacio más adecuado? O bien, “Me doy cuenta de que hacer cambios puede ser difícil, así que estoy abierto a cualquier sugerencia que pueda ayudar a crear un ambiente más cómodo para la presentación”, dice Dubar.
Grupo: Conferencias
También enfatiza la importancia de relajarse antes de una presentación. “Creo que la mayoría de la gente no tiene idea de lo difícil que es asistir a una conferencia”, afirma. “Si eres alguien con energía introvertida, podría ser mejor que duermas hasta tarde ese día o te tomes un descanso de dos horas por la tarde para reagruparte”.
Incluso con la preparación adecuada, los nervios pueden desequilibrar incluso a los mejores oradores públicos. Si comienza a sentirse ansioso durante una sesión de carteles, está bien que se aleje unos minutos. “Respire un poco, tome algo de beber, vaya al baño, estírese, recupérese y regrese. “Es muy importante cuidarse durante una sesión de póster”, dice McConnell, y agrega que practicar técnicas de relajación física, como la respiración controlada. o caminar a paso ligero puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y calmar los nervios.
Aunque es fácil sentirse mal consigo mismo por no haber hecho una excelente presentación sobre su investigación, McConnell enfatiza que las personas a menudo sobreestiman cuán sobresaliente fue su desempeño. “Te animo a que practiques el perdón a ti mismo y recuerdes que el público quiere que tengas éxito. Te alientan por hacer un buen trabajo. Cuando los oradores encuentran dificultades, la mayoría del público tiende a simpatizar en lugar de juzgar.
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