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Un nuevo estudio de investigación en el que participaron 26.000 participantes revela la vital importancia del movimiento para los trabajadores de oficina, confirmando que el trabajo constante en la oficina puede tener un impacto significativo en la salud mental.
Un nuevo estudio encargado por ASICS, llamado “Estado mentalUn estudio reciente reveló una “fuerte asociación entre el comportamiento sedentario y la salud mental, con puntuaciones de bienestar mental más bajas cuanto más tiempo permanecen inactivos los individuos”.
Todos sabemos que sentarse detrás de un escritorio puede resultar muy agotador y estresante al cabo de un tiempo, pero ¿qué gravedad tiene el problema? Resultó muy peligroso. Las investigaciones han concluido que “después de sólo dos horas de trabajo de escritorio continuo, los puntajes de las pruebas del estado mental comienzan a disminuir y los niveles de estrés aumentan”.
Después de cuatro horas de trabajo continuo en la oficina, los niveles de estrés de los trabajadores aumentaron aproximadamente un 20%. Pero la ayuda está al alcance de la mano gracias a una nueva experiencia llamada Office Break.
15 minutos de movimiento es todo lo que necesitas
El Dr. Brendon Stubbs del King's College de Londres realizó un estudio que examina el impacto del movimiento en la salud mental de los trabajadores de oficina. Los participantes tomaron descansos diarios de 5 minutos de movimiento y 15 minutos de ejercicio después de tres o cuatro horas de trabajo.
Después de solo una semana de pausas de movimiento, los puntajes de las pruebas de estado de ánimo aumentaron en más de un 22%, la confianza aumentó y los niveles de ansiedad y estrés percibido disminuyeron en un porcentaje de dos dígitos. Y no se trata sólo del factor bienestar. Hacer sólo 15 minutos de ejercicio durante la jornada laboral aumenta la productividad en un tercio y la concentración en más del 28%.
“Hemos demostrado previamente que sólo 15 minutos de ejercicio en el tiempo libre pueden conducir a mejoras significativas en las puntuaciones del estado mental de las personas”, concluyó el Dr. Stubbs. “Pero lo que nos sorprendió en la prueba de descanso en la oficina fue lo poderosos que eran los descansos de 15 minutos”. “Al mejorar el bienestar y reducir el estrés, incluso ha mejorado la percepción que las personas tienen sobre su lugar de trabajo”.
Si son demasiados después de un largo día en la oficina, simplemente mire el nuevo anuncio de servicio público de ASICS, “The Desk Break”, protagonizado por un gruñón Brian Cox. (arriba)
ASICS pide a los trabajadores de oficina de todo el mundo que se tomen un descanso del trabajo para mantener su salud mental. Afortunadamente, existe mucha tecnología disponible para ayudarle a comenzar.
uno de Los mejores escritorios de pie Los productos disponibles en el mercado pueden ayudarle con la movilidad, la postura y la actividad general, pero parte de tomar un descanso del escritorio es abandonar su espacio de trabajo para ayudar a despejar la mente. Los mejores relojes inteligentes En el mercado, como Apple Watch Serie 10viene con recordatorios integrados de “tiempo de reposo” que pueden recordarle que debe levantarse y estirar las piernas.
En tu hora de almuerzo, ¿por qué no usarlo? garmin ¿Quieres dar una caminata rápida de 25 minutos o correr durante el almuerzo? Incluso puedes experimentar Entrenamiento de 7 minutos de Hugh Jackman (dos veces, preferiblemente) o rápidamente Apple Fitness Plus Actividad. También obtendrás algunos beneficios de Cinta de correr debajo del escritorioque puede resultar útil durante llamadas, reuniones o capacitaciones, pero recuerda que también debes alejarte de tu pantalla en algún momento.
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