Un nuevo estudio lo encuentra Densidad alta El ejercicio aeróbico reduce el hambre de forma más eficaz que el ejercicio moderado, especialmente en las mujeres. Una investigación publicada en el Journal of the Endocrine Society sugiere que este enfoque puede ser una herramienta valiosa en el control del peso al ayudar a suprimir el apetito de forma natural. El estudio se centra en la grelina, que es la hormona encargada de estimular el hambre. Los investigadores dirigidos por la Dra. Kara Anderson de la Universidad de Virginia observaron que el ejercicio de alta intensidad reducía los niveles de grelina más que el ejercicio moderado. Anderson señala que los participantes informaron sentir menos hambre después de entrenamientos intensos, un hallazgo que podría ser importante para los programas de control de peso.
La respuesta hormonal única en las mujeres
Si bien investigaciones anteriores se han centrado principalmente en cómo el ejercicio afecta el apetito de los hombres, este estudio Se incluyeron tanto hombres como mujeres, lo que reveló diferencias interesantes. Los investigadores encontraron que las mujeres generalmente tenían niveles más altos de grelina inicialmente y experimentaron una disminución más fuerte de esta hormona después del ejercicio de alta intensidad, una respuesta que no se observó en los participantes masculinos.
¿Qué significa esto para las estrategias de pérdida de peso?
El estudio sugiere que alcanzar un umbral más alto de ejercicio (por encima del nivel de lactato) puede ser necesario para reducir eficazmente las hormonas del hambre. El ejercicio moderado a menudo no produce cambios o incluso produce un ligero aumento en los niveles de grelina. El Dr. Anderson sugiere que estos hallazgos podrían respaldar la idea de una “dosificación” de ejercicio similar a la receta, en la que se pueden diseñar entrenamientos de alta intensidad para ayudar a las personas a controlar el apetito como parte de sus objetivos de pérdida de peso.
Esta investigación está financiada por el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Enfermedades y la Universidad de Virginia, abre la puerta a una mayor exploración del papel del ejercicio en la regulación del apetito, especialmente entre diferentes sexos.
El 7 de octubre de 2024, una mancha solar activa, AR 3842, desató una llamarada solar X2.1, provocando un corte temporal de radio en partes de América del Norte y del Sur y sobre el Océano Pacífico. Este evento siguió a otra poderosa llamarada de la misma mancha solar unos días antes. El 3 de octubre, AR 3842 desató la llamarada solar más poderosa del ciclo solar 25, una llamarada de clase X9.05. La última llamarada, registrada a las 3:13 p.m.EDT, provocó un aumento de la radiación ultravioleta, interrumpiendo las comunicaciones por radio de onda corta.
Clasificaciones de erupciones solares explicadas
Solar Las llamaradas se clasifican desde la Categoría B, que es la más débil, hasta la Categoría X, que es la más fuerte. Si bien la llamarada del 7 de octubre no fue tan poderosa como la histórica llamarada X9.05 que ocurrió la semana pasada, aun así produjo impactos significativos, incluida interferencia de radio. La erupción solar más poderosa jamás registrada ocurrió en 2003 y se estima que fue un evento X45.
Posibles efectos de la eyección de masa coronal (CME)
El Centro de Predicción del Clima Espacial de la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica de Estados Unidos (NOAA) confirmó que la llamarada del lunes incluyó una eyección de masa coronal (CME), que actualmente se está analizando para detectar un posible impacto en la Tierra. Si bien los eventos CME suelen tardar unos días en llegar a nuestro planeta, pueden provocar tormentas geomagnéticas que los alteren. SatélitesRedes eléctricas y señales GPS.
Monitorear la actividad solar para detectar riesgos futuros.
Las CME dirigidas a la Tierra son motivo de especial preocupación porque pueden desencadenar algo más que auroras en latitudes medias. mas fuerte Solar La actividad puede afectar los sistemas biotecnológicos. La NOAA continúa monitoreando los datos de sus satélites de monitoreo solar, y cualquier riesgo potencial para la infraestructura se evaluará en función de la fuerza y dirección de la eyección coronal.
Al monitorear estos eventos solares, los científicos pretenden predecir y mitigar mejor cualquier efecto dañino en los sistemas de la Tierra.
Todos hemos estado allí. Estás viendo Netflix o haciendo una videollamada importante y luego tu conexión Wi-Fi se interrumpe o se ralentiza.
A veces, esto se debe a las velocidades de banda ancha proporcionadas por su ISP. Pero si has probado tu velocidad de Internet y todo parece estar bien, es hora de echarle un vistazo a tu red Wi-Fi.
El Wi-Fi es el intermediario entre tus dispositivos e Internet. Si bien la banda ancha es el servicio de Internet real que llega a su hogar, Wi-Fi es la forma en que ese servicio se distribuye de forma inalámbrica a sus dispositivos. Como cualquier intermediario, es posible que en ocasiones este servicio no realice su trabajo a la perfección.
Pero que no cunda el pánico. Esta guía le brinda doce pasos diferentes para mejorar su red Wi-Fi y obtener la potencia que necesita para trabajar, reproducir y transmitir sus programas favoritos.
Antes de comenzar a realizar cambios, pruebe su velocidad actual de Internet. De esta manera, puede determinar si el problema está en su señal de Wi-Fi o en su proveedor de servicios de Internet (ISP).
Puede hacerlo utilizando una herramienta de prueba de velocidad en línea para medir sus velocidades de descarga y carga. Recomendamos usar Speedtest.netEs una aplicación fácil de usar que te brinda toda la información que necesitas.
Luego compare estos resultados con la velocidad que se supone que recibirá según su plan. Si las velocidades son significativamente más bajas, debe discutir el asunto con su ISP o considerar cambiar de proveedor. Para obtener más información, consulte nuestro artículo sobre Cómo comprobar tu velocidad y conseguir Internet más rápido.
2. Reinicie su enrutador
A veces, las soluciones simples son las más efectivas. Reiniciar su enrutador puede resolver muchos problemas comunes que afectan el rendimiento de la red Wi-Fi. Con el tiempo, los enrutadores pueden sobrecargarse con datos y comunicaciones, lo que resulta en una disminución del rendimiento.
Para reiniciar el enrutador, desconéctelo de la fuente de alimentación, espere unos 30 segundos y luego vuelva a enchufarlo. Espere unos minutos hasta que el enrutador se reinicie y restablezca las conexiones.
Si no protege su Wi-Fi, es posible que otras personas, como sus vecinos, lo estén usando sin su conocimiento. Esto puede ralentizar significativamente su conexión y puede ser la causa de sus problemas.
Puede verificar los dispositivos conectados a su enrutador para asegurarse de que no haya usuarios no autorizados en su red. Puedes hacer esto a través Accede a la configuración de tu enrutador O utilizando una herramienta de terceros, como Wireless Network Watcher o GlassWire.
Si encuentra dispositivos desconocidos, Cambia los detalles de tu contraseña de Wi-FiIncluso si no notas nada sospechoso, es mejor cambiar tu contraseña de Wi-Fi que usar la configuración predeterminada que viene con tu enrutador, ya que es más fácil de adivinar para otros.
Las actualizaciones del firmware del enrutador suelen incluir mejoras de rendimiento y parches de seguridad. Actualizar el firmware de su enrutador puede ayudar a mejorar su rendimiento y corregir errores que pueden estar afectando su señal de Wi-Fi.
Consulte el sitio web del fabricante de su enrutador o la configuración del administrador de su enrutador para ver si hay actualizaciones disponibles. Si hay una actualización disponible, siga las instrucciones para instalarla. Las actualizaciones periódicas garantizarán que su enrutador funcione perfectamente.
¿Dónde está ubicado su enrutador en su casa? La ubicación física de su enrutador puede marcar una gran diferencia en la intensidad de su señal Wi-Fi.
La señal puede bloquearse si su enrutador está al lado de una pared, en el piso o si está obstruido por objetos grandes como muebles. Lo mejor es colocar el enrutador en un estante alto o montarlo en una pared para obtener la máxima cobertura.
Intente colocar el enrutador en el centro de su casa si desea una buena cobertura en todas las habitaciones. Pruebe diferentes modos para encontrar el que proporcione la mejor señal en toda su casa.
6. Desenchufe o seleccione los dispositivos que no esté utilizando
Varios dispositivos conectados a una red Wi-Fi pueden consumir ancho de banda y ralentizar la red, especialmente si estos dispositivos ejecutan aplicaciones que consumen muchos datos. A menudo puedes acelerar tu conexión Wi-Fi simplemente desconectando los dispositivos que no estén en uso.
Si tiene varios teléfonos inteligentes y tabletas conectados a Wi-Fi, especialmente aquellos que no usa o que solo usa ocasionalmente, considere desconectarlos. Estos dispositivos suelen ejecutar procesos en segundo plano que pueden consumir ancho de banda.
Otra solución, un poco más complicada, es utilizar la función de Calidad de Servicio (QoS) del enrutador para priorizar el ancho de banda para dispositivos o aplicaciones específicas. Esto significa que puede priorizar los servicios de transmisión, los juegos o las videollamadas sobre aplicaciones menos urgentes, como las descargas de archivos.
Ajustar la configuración de QoS no aumentará la intensidad general de la señal Wi-Fi, pero puede garantizar que tengas suficiente ancho de banda para las cosas que más te importan.
Puede acceder a la configuración de QoS A través de la configuración de su enrutadorSin embargo, debe tener en cuenta que no todos los enrutadores vienen con capacidades de Calidad de Servicio (QoS), y si su enrutador es más antiguo o un modelo básico, es posible que no tenga esta característica.
La mayoría de los enrutadores modernos funcionan en las bandas de 2,4 GHz y 5 GHz. La banda de 2,4 GHz cubre un área más grande pero ofrece velocidades más lentas, mientras que la banda de 5 GHz ofrece velocidades más rápidas pero tiene un alcance más corto. Si su enrutador admite el funcionamiento de doble banda, cambie a la banda de 5 GHz para obtener un rendimiento más rápido, especialmente si está cerca del enrutador. Por el contrario, si necesita una mejor cobertura en un área más grande, la banda de 2,4 GHz puede ser su mejor opción.
Algunos dispositivos y enrutadores admiten “dirección de banda”, lo que significa cambiar automáticamente entre bandas para un rendimiento óptimo, pero no todos lo hacen.
Para verificar la banda que usa su dispositivo, en una computadora portátil con Windows, vea la configuración de red e Internet como se muestra en la captura de pantalla anterior. Si estás usando una Mac, mantén presionada “Opción” mientras haces clic en el ícono de Wi-Fi. En las consolas de juegos, puede inferir el rango a partir del SSID (nombre de la red) o verificarlo a través del panel de administración del enrutador. [IoT devices, like robot vacuums, tend to default to 2.4GHz for better coverage.]
Para cambiar de banda, puede seleccionar manualmente el SSID apropiado o ajustar la configuración de su enrutador si usa un único SSID para ambas bandas.
Los enrutadores Wi-Fi funcionan en diferentes canales, por lo que si tus vecinos usan el mismo canal Wi-Fi que tú, puede causar interferencias y ralentizar tu conexión.
La banda de 2,4 GHz tiene de 11 a 14 canales, que a menudo se superponen, lo que provoca congestión. La banda de 5 GHz proporciona de 23 a 45 canales con opciones más amplias y menos interferencias, lo que resulta en menos congestión. Sin embargo, en zonas densamente pobladas, la frecuencia de 5 GHz también puede verse saturada, especialmente en canales populares.
La mayoría de los enrutadores elegirán automáticamente el mejor canal disponible, pero usted puede elegir un canal manualmente accediendo a la configuración de su enrutador. Sin embargo, recuerde que la congestión en los canales puede cambiar con el tiempo, por lo que si reemplaza la función de canal automático con una selección manual, deberá verificarla de vez en cuando para ver si sigue siendo la mejor opción.
Si su enrutador tiene antenas externas, actualizarlas puede mejorar la intensidad de la señal. Las antenas de mayor ganancia pueden enfocar la señal Wi-Fi en una dirección específica, lo que puede resultar especialmente útil si necesitas ampliar la cobertura a un área específica de tu hogar.
Alternativamente, si su enrutador tiene antenas internas o no tiene antenas, puede considerar agregar una antena externa para mejorar el alcance y la estabilidad de la señal.
Un extensor de alcance Wi-Fi puede ayudarlo a aumentar la potencia de su red Wi-Fi amplificando la señal del enrutador y redistribuyéndola a áreas con cobertura débil. Coloque el extensor de alcance a medio camino entre el enrutador y el área donde necesita una señal más fuerte. Este dispositivo puede eliminar eficazmente las zonas muertas de su hogar y brindar una experiencia Wi-Fi más consistente en espacios más grandes.
Hay disponible una amplia gama de extensores de Wi-Fi, desde dispositivos económicos hasta extensores de alto rendimiento que operan a grandes distancias y brindan las velocidades requeridas por los jugadores profesionales. verificar Nuestra guía de los mejores extensores de Wi-Fi Actualmente en el mercado.
Los enrutadores de malla son una opción más cara que los extensores, pero para aquellos con casas más grandes o espacios con diseños desafiantes, instalar un sistema de enrutador de malla puede ser la solución que necesitan para mejorar drásticamente su cobertura Wi-Fi.
Un sistema de malla utiliza múltiples dispositivos o “nodos” colocados alrededor de su hogar para crear una red perfecta. A diferencia de los extensores de alcance tradicionales, los enrutadores de malla brindan velocidades constantes y cobertura confiable en todas las áreas. Son especialmente útiles en casas con varios pisos o paredes gruesas.
Si su enrutador está desactualizado o no es compatible con los últimos estándares de Wi-Fi, es hora de actualizarlo. Los enrutadores modernos ofrecen mejor rendimiento, alcance mejorado y funciones avanzadas como la tecnología MU-MIMO (multiusuario, entrada múltiple, salida múltiple), que permite conectar múltiples dispositivos sin sacrificar la velocidad. Busque un enrutador que admita los últimos estándares Wi-Fi 6E o Wi-Fi 7 para obtener el mejor rendimiento y estar preparado para el futuro.
Nuestra guía de los mejores enrutadores Wi-Fi Esta guía contiene nuestras mejores opciones para enrutadores y equipos de juegos económicos y premium, y es un excelente lugar para comenzar a elegir su próximo enrutador.
Pensamientos finales
Como puedes ver, cuando se trata de aumentar la intensidad de tu señal Wi-Fi, hay un montón de cosas diferentes que puedes probar. Le recomendamos que comience primero con las soluciones más simples y rentables. No tiene sentido gastar mucho dinero en hardware costoso si todo lo que tienes que hacer es reiniciar el enrutador y actualizar su firmware.
Sin embargo, las circunstancias de cada persona son diferentes y hay muchos factores diferentes que influyen. Si las soluciones simples no le brindan la intensidad de la señal que busca, un nuevo enrutador, extensor o sistema de malla puede ser justo lo que necesita.
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Androide 15 Se espera que el nuevo sistema operativo para dispositivos Android se lance a finales de este año. Se introdujo por primera vez en febrero, y Google anunció el mes pasado que había alcanzado la “estabilidad de la plataforma”, lo que permitía a los desarrolladores integrar nuevas funciones con sus aplicaciones. Antes de su lanzamiento oficial, un nuevo informe indica que la actualización puede traer una nueva función de accesibilidad en forma de control deslizante para corregir la intensidad del color, con el objetivo de ayudar a las personas con daltonismo.
Nueva función de accesibilidad en Android 15
de acuerdo a un informe A través de Android Authority, es posible que se introduzca un control deslizante de intensidad para la función de corrección de color con Android 15. Para aquellos que no lo saben, esta función permite a los usuarios daltónicos elegir uno de los modos de corrección de color, según su Deficiencia de visión del color.
Se dice que ofrece tres valores de intensidad de color: bajo, medio y alto. Se dice que los usuarios pueden ajustar manualmente la intensidad de la corrección de color que se produce cuando se selecciona un modo particular, compensando el grado específico de su incapacidad para ver los colores, es decir, deuteranomalía, protanomalía o tritanomalía.
El informe indica que la función no estaba disponible en Android 15 beta 3.1 que se lanzó a principios de este mes, pero tuvo que habilitarse manualmente.
Otras características de accesibilidad
Además del control deslizante de intensidad para la corrección de color, Android 15 también tiene invertido Esta función tiene como objetivo proporcionar una forma más sencilla de alternar la ampliación de la pantalla. Esta función se puede activar con un gesto de doble toque con dos dedos, lo que permite a las personas con discapacidad visual alternarla rápidamente, en lugar de tener que profundizar en la configuración del teléfono inteligente para activarla.
Además, la actualización también es Él dijo Se agregó una función “Easy Preset” que puede mejorar la legibilidad al ampliar el texto y los íconos, y se agregaron tres botones de navegación en pantalla en la parte inferior. Además, también se dice que la función agrega contraste y pone el texto y los íconos en negrita.
Google dice que el sistema operativo Android 15 ha alcanzado una etapa estable en la plataforma. La actualización ya está disponible en versión beta para desarrolladores y se espera que se lance al público a finales de este año.
Los enlaces de afiliados pueden generarse automáticamente; consulte Declaración de ética Para detalles.
