(NEXSTAR) – No es ningún secreto que el cuidado infantil es caro, pero en algunos estados de EE. UU. puede costar al menos el doble que el alquiler para familias con más de un hijo.
Un nuevo informe de una organización sin fines de lucro El cuidado infantil y la bandera de América. Muestra que el costo promedio de colocar a dos niños en una guardería es al menos un 25% más alto que el alquiler típico en cada estado. (Los datos reflejan el costo de la atención de un bebé y un niño de 4 años).
Y en once estados más Washington, D.C., el costo es mayor: al menos el doble del alquiler típico, como se muestra en la siguiente tabla. Vermont es el estado más caro en este sentido: el cuidado infantil para dos niños cuesta 35.016 dólares, en comparación con el alquiler típico de 13.788 dólares, según los datos.
Las familias con dos hijos en promedio también pagan más por los costos de cuidado infantil del centro que una hipoteca típica en todos los estados, excepto Alaska, Mississippi, Dakota del Sur, Texas y Utah.
Último Índice de precios al consumidor Muestra que los costos del cuidado infantil aumentaron alrededor del 3% entre diciembre de 2022 y diciembre de 2023. El precio promedio del cuidado infantil para 2023 es de $11,582, según Child Care Aware.
“El cuidado infantil ha carecido de recursos suficientes durante décadas, lo que ha contribuido a la actual falta de programas de alta calidad y a una situación en la que demasiadas familias quedan alejadas del sistema”, afirmó la organización sin fines de lucro en su último informe.
El cuidado infantil puede resultar inasequible para los profesionales de la industria, que ganan 30.360 dólares al año en promedio. “Se necesitaría entre el 59 % y más del 100 % del salario medio anual para que los profesionales del cuidado infantil brinden atención en un centro a dos niños”, señaló Child Care Aware.
Associated Press mencionado El año pasado, el estado de Kentucky lanzó un programa para cubrir o reducir el costo de la guardería para los padres que trabajan en este campo. Más de una docena de estados están considerando, o ya han adoptado, políticas similares a las de Kentucky. Según el sitio web EdSurge.
Algunos estados, como California, también lo tienen. Preescolar gratuito ampliado y la educación temprana, lo que hace que el cuidado infantil sea económico o gratuito para muchos.
Sin embargo, Child Care Aware está pidiendo a los legisladores que “aumenten la financiación sostenible para el sistema” para ayudar a más familias que luchan con el aumento de los costos.
“Ampliar la financiación permite a los estados brindar beneficios a más familias, reducir los precios del cuidado infantil, apoyar y retener la fuerza laboral del cuidado infantil y aumentar el acceso y la oferta”, dijo la organización.
Associated Press y Adi Pink de Nexstar contribuyeron a este informe.
analista de manzana Ming Chi Kuo Hoy esbozó su pronóstico para iPhone 16 Opciones de color para el surtido.
Coe describió sus predicciones en un Compartir en X (anteriormente Twitter) hoy. Se cree que iPhone 16 Pro El iPhone 16 Pro Max estará disponible en negro, blanco, plateado, gris, “titanio natural” y rosa. Esto efectivamente significa que iPhone 15 ProLa opción Blue Titanium de Blue Titanium será descontinuada y reemplazada por un nuevo color rosa.
Por otro lado, está claro que el iPhone 16 y el iPhone 16 Plus se ofrecerán en negro, verde, rosa, azul y blanco. el iPhone 15 El iPhone 15 Plus está disponible en negro, verde, rosa, azul y amarillo. Esto significa que el blanco reemplazará al amarillo, pero los colores seguirán siendo los mismos.
Kuo señaló que Apple puede cambiar el nombre de algunos colores existentes, como fue el caso cuando cambió el color iPhone 12 “blancos” a iPhone 13“Luz de las estrellas.” Del mismo modo, cuando no se cambian los nombres de los colores, el tono y la apariencia reales del cambio pueden parecer diferentes.
El servicio iMessage que permite a los usuarios de Apple enviarse mensajes entre sí parece estar inactivo para algunos usuarios, ya que los mensajes no salen o tardan mucho en enviarse. Hay varios informes sobre el problema en las redes sociales y un aumento significativo en los informes de interrupciones en Down Detector, pero la página de estado del sistema de Apple aún no ha informado de una interrupción. Actualización: la página de estado de Apple dice…
Hay informes alarmantes en Reddit de que la última actualización de iOS 17.5 de Apple ha introducido un error que hace que fotos antiguas que fueron eliminadas, en algunos casos hace años, aparezcan en las bibliotecas de fotos de los usuarios. Después de actualizar su iPhone, un usuario dijo que se sorprendió al descubrir que las fotos antiguas NSFW que eliminaron en 2021 aparecían de repente en fotos marcadas como cargadas recientemente en iCloud. último…
Se espera que el iPhone 16 Pro Max que llegará este año aumente su tamaño total de 6,7 pulgadas a 6,9 pulgadas, y la nueva imagen nos da una buena idea de cómo se compara el iPhone 15 Pro Max actual con el que podría ser el más grande de Apple. alguna vez iPhone. La imagen de arriba, publicada en X por ZONEofTECH, muestra una maqueta del iPhone 16 Pro Max junto con el iPhone 15 Pro Max real. estúpido…
Parece haber un error en iOS 17.5 que hace que reaparezcan las fotos eliminadas, y el problema parece afectar incluso a los iPhone y iPad que han sido borrados y vendidos a otras personas. Un usuario de Reddit borró un iPad siguiendo las instrucciones de Apple en septiembre de 2023 antes de vendérselo a un amigo. Este amigo actualizó su iPad a iPadOS 17.5 esta semana y comenzó a ver al antiguo usuario de Reddit…
Algunos nuevos modelos de iPad Pro M4 muestran un patrón de grano consistente visible en la pantalla OLED, según varios informes de usuarios en Reddit (1, 2, 3) y los foros de MacRumors. Crédito de la imagen: usuario de MacRumors bk215 Los usuarios que ven grano generalmente informan que es más notorio en ambientes oscuros con la pantalla configurada en brillo bajo a medio mientras ven contenido en gris o apagado…
En abril, Apple actualizó sus pautas para permitir emuladores de juegos más antiguos en la App Store y ya se han lanzado varios emuladores populares. Los emuladores lanzados hasta ahora permiten a los usuarios de iPhone jugar juegos lanzados para consolas más antiguas de Nintendo, Sony, SEGA, Atari y otras. Aquí hay una lista de algunos de los emuladores populares disponibles en la App Store a partir de ahora. Delta Delta fue liberado…
¿Cuánto tiempo pasaste sentado esta semana? Si estás inclinado sobre alguien Las mejores computadoras portátilesO recostarse en el sofá o conducir, eso es lo predeterminado. Pero estar demasiado tiempo sentado puede tener efectos no deseados en su cuerpo.
“Fisiológicamente, hay muchas razones por las que nuestras articulaciones y músculos se sienten rígidos y doloridos después de estar sentados durante largos períodos”, explica el instructor de Pilates y Forma de pilates Fundadora Gemma Folkard. “Una de las principales causas de dolores y molestias es la posición real en la que nos coloca estar sentado.
“El cuerpo está desequilibrado, ya que los flexores de la cadera y los músculos de la parte frontal del cuello se tensan por permanecer en una posición corta durante demasiado tiempo. Al mismo tiempo, los músculos que estabilizan la columna, como los abdominales y los glúteos. , puede debilitarse por la infrautilización”.
Afortunadamente, una de las formas más sencillas de combatir esto es gratuita: todo lo que tienes que hacer es moverte. Para ayudarle a aliviar la rigidez de las articulaciones y los músculos adoloridos después de un largo día en la oficina (en casa), Folkard compartió una rutina de cinco movimientos que puede realizar en solo 10 minutos.
Cómo hacer la rutina de Pilates de Gemma Folkard para tratar la rigidez de cuello, cadera y columna
Extensión espinal hacia adelante x 5
Giro de columna x 5 en cada lado
Puente de hombro x 6-8
Estiramiento lateral x 4-6 en cada lado
Estiramiento con pelota de Pilates – 60 segundos
Realice los ejercicios anteriores en orden. Complete todas las repeticiones establecidas de cada paso antes de pasar al siguiente paso. Siempre que sea posible, intente realizar una transición suave entre ejercicios. Tome nota de los consejos de Folkard sobre la forma correcta a continuación para asegurarse de aprovechar al máximo cada movimiento.
1. Extiende la columna hacia adelante
(Crédito de la imagen: Gemma Folkard, fundadora de Shape Pilates)
Repetición: 5
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
Junte las puntas de los pies y deje que las rodillas caigan hacia cada lado para abrir las caderas, luego siéntese bien y erguido. Este es su sitio de inicio.
Coloque las manos detrás de la cabeza e inclínese (doble) hacia adelante, tirando las costillas hacia atrás y dejando que el peso de las manos y los codos caigan hacia la parte posterior de la cabeza.
Debería sentir un estiramiento en la parte posterior del cuello y la columna. Incluso puede llegar hasta las caderas y las pantorrillas, dice Folkard.
Levante lentamente la cabeza, abra los codos a los lados e infle el pecho hacia adelante. Repita esta secuencia cinco veces.
2. Desarrollo de la columna
(Crédito de la imagen: Gemma Folkard, fundadora de Shape Pilates)
Repetición: 5 en cada lado
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Cuando haya terminado su extensión final de la columna hacia adelante, permanezca sentado erguido con las manos en la parte posterior de la cabeza y los codos hacia los lados.
Gire lentamente hacia la izquierda y luego hacia la derecha, asegurándose de girar desde las costillas inferiores. Involucre sus músculos abdominales, evite inclinarse y manténgase lo más erguido posible. Esto abrirá la mitad de la espalda.
Haz este movimiento cinco veces en cada lado.
3. Puente de hombros
(Crédito de la imagen: Gemma Folkard, fundadora de Shape Pilates)
Repetición: 6-8
Extienda las piernas frente a usted, luego doble las rodillas para colocar los pies planos sobre la colchoneta, separados aproximadamente a la altura de las caderas. Tus piernas deben estar verticales.
Coloque los brazos apoyados sobre la colchoneta a los lados, con las palmas hacia abajo para apoyarse.
Doble el coxis debajo de usted para levantar las caderas y fortalecer la zona lumbar.
Manteniendo las costillas dobladas, presione los pies y use los glúteos y los isquiotibiales (los músculos del trasero y de la parte posterior de los muslos) para presionar las caderas hacia arriba hasta que los muslos y el torso formen una línea recta.
Baje lentamente las caderas hasta el suelo y luego repita de seis a ocho veces.
Este movimiento “abrirá la parte delantera del cuerpo, incluidos los flexores cortos de la cadera, y despertará la parte trasera, que puede haberse quedado dormida”, dice Folkard.
4. Estiramiento lateral
(Crédito de la imagen: Gemma Folkard, fundadora de Shape Pilates)
Repetición: 4-6 en cada lado
Siéntate erguido y coloca las rodillas en una posición curva. Para hacer esto, coloque el muslo izquierdo recto frente a usted y forme un ángulo recto en la rodilla para que la parte inferior de la pierna izquierda cruce su cuerpo. Lleve el muslo derecho hacia un costado, formando un ángulo recto en la rodilla para que la pierna derecha se extienda detrás de usted.
Coloque su mano izquierda sobre la colchoneta en su lado izquierdo como apoyo, luego coloque su mano derecha sobre su cabeza e inclínese hacia su izquierda.
Regrese lentamente al centro, manteniendo las piernas estiradas. Repita esta secuencia de cuatro a seis veces, luego cambie de pierna y repita del otro lado.
5. Estiramientos con una pelota de Pilates
(Crédito de la imagen: Gemma Folkard, fundadora de Shape Pilates)
Repetición: 60 segundos
“a pelota de pilates “Esto es lo mejor que puedes comprar para evitar la intuición positivista”, dice Folkard. Colóquelo sobre su colchoneta y acuéstese encima, boca arriba, de modo que quede en el medio de la parte superior de la espalda, justo debajo de los omóplatos (o en algún lugar cómodo para usted).
Deje que la parte superior de su espalda se arquee sobre la pelota. Si sientes que este estiramiento es demasiado intenso, puedes reducir la cantidad de aire en la pelota o colocar una almohada debajo de tu cabeza.
Mantenga los pies separados a la altura de las caderas y permita que las rodillas caigan juntas suavemente.
Intente relajarse utilizando la respiración y animando suavemente a que se abra el pecho.
¿Cómo combate el movimiento los efectos de estar demasiado sentado?
Cuando pienso en el poder del cerebro, mi mente piensa en personas que resuelven ecuaciones matemáticas complejas o logran logros científicos. Pero Folkard señala que, según el Dr. Roger Sperry, ganador del Premio Nobel, “el 90% de la estimulación y nutrición del cerebro se genera mediante el movimiento de la columna”.
“Tiene sentido, entonces, que después de un día en nuestro escritorio nos sintamos física y mentalmente agotados”, dice Folkard. “Una posición fija también reduce el flujo sanguíneo, provocando una deficiencia [supply of the] Los músculos necesitan oxígeno y nutrientes para sentirse mejor.
El movimiento es la solución obvia a esto, y una clase HIIT no tiene que ser un entrenamiento intenso o extenuante para tener efecto.
El cuerpo se mueve en tres planos de movimiento: el plano sagital (arriba, abajo, adelante y atrás), el plano frontal (movimientos de lado a lado) y el plano transversal (movimientos de rotación). Folkard dice que su cuerpo necesita movimiento en los tres niveles a lo largo del día para seguir funcionando sin problemas, y su rutina cubre todas las bases.
“Si navegar en diferentes aviones cada día parece mucho trabajo, ¡no lo es!” Dice. “Esto podría ser una rutina, o incluso movimientos básicos como levantar cosas del suelo, caminar, darse la vuelta, todos esos movimientos naturales que sentarse en un escritorio le quitan a su día”.
(Crédito de la imagen: Gemma Folkard, fundadora de Shape Pilates)
Un estilo de vida sedentario también se ha relacionado con otros resultados negativos para la salud. el Organización Mundial de la SaludLas directrices de 2020 (OMS) sobre el comportamiento sedentario establecen: “En los adultos, un alto nivel de comportamiento sedentario se asocia con efectos nocivos sobre… la mortalidad por todas las causas, la mortalidad cardiovascular, la mortalidad por cáncer y las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y el cáncer”.
Sin embargo, aumentar sus niveles de actividad puede contrarrestar esto. Las directrices de la OMS dicen que “un poco de actividad física es mejor que nada” y “muchos beneficios de la actividad física” se pueden observar con 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana y de 75 a 150 minutos de actividad física de intensidad vigorosa. . Una actividad por semana o una combinación de ambas.
Mientras tanto, una investigación publicada en Revista británica de medicina deportiva En 2023, un estudio de 13 años de duración con 11.989 participantes de 50 años o más concluyó que “el tiempo que pasaban sentados se asociaba con un mayor riesgo de muerte, pero solo en personas que realizaban menos de 22 minutos de actividad física de moderada a intensa (MVPA). ).” A diario”. .
“Los niveles más altos de MVPA se asociaron con un menor riesgo de muerte, independientemente de la cantidad de tiempo que una persona pasó sentada”, añade.
Aunque el creador Ronald D. Moore espera que el programa llegue a nuevos espectadores que no están familiarizados con la serie, si aún no eres fanático del reinicio de “Battlestar Galactica”, sería exagerado pedirte que pruebes “Caprica”. .” Fue una serie precuela que se centra en En un mundo de abundancia, que echa raíces en una rebelión Cylon que conduciría al fin de ese mundo y a una búsqueda desesperada que duró años por un nuevo hogar, pero parece, incluso si tú… Él era Como fanático de “Galáctica”, fue difícil para ti pedir ver el spin-off. Reflexiva, aunque ocasionalmente laboriosa, la serie luchó por superar sus objetivos de visualización moderados. El receso de mitad de temporada hizo que los fanáticos incondicionales se olvidaran de ponerse al día. Cuando la serie regresó en otoño.
El canal SyFy no solo redujo sus pérdidas en el programa aclamado por la crítica, sino que también eliminó los episodios finales de la programación, dejando a algunos espectadores dedicados sin absolutamente nada. Los episodios faltantes no se transmitirían en Estados Unidos hasta meses después, y para entonces, la mayoría de la gente los había olvidado por completo. Afortunadamente, SyFy ha lanzado la serie cortada en DVD, pero si la quieres en Blu-Ray, prepárate para importarla, sin regiones, desde Europa.
