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Protegiendo su vida digital: estrategias esenciales para la seguridad en línea

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Todos sabemos lo arraigado que está Internet en la vida cotidiana. Sin embargo, a medida que el mundo se vuelve más conectado, las amenazas en línea se vuelven más complejas. Esto significa que proteger sus datos personales y financieros es más importante que nunca, pero también más complejo que nunca.

A continuación se presentan algunas estrategias básicas que le ayudarán a mantenerse seguro y tranquilo en línea:

Utilice contraseñas seguras y únicas para cada cuenta

Las contraseñas son la primera línea de defensa contra el acceso no autorizado a sus cuentas. Sin embargo, muchos usuarios Aún Las contraseñas simples se reutilizan en múltiples plataformas, lo que las convierte en objetivos fáciles para los piratas informáticos. Para mejorar su seguridad, cree contraseñas seguras y únicas para cada cuenta, combinando letras, números y caracteres especiales. Usando un Administrador de contraseñas Almacenar y crear contraseñas complejas de forma segura garantiza que nunca tendrá que depender de la memoria o la repetición. Los administradores de contraseñas se pueden adquirir como suscripciones independientes, pero normalmente también se incluyen en paquetes de seguridad como Seguridad premium de Bitdefender y Seguridad definitiva de BitDefender.

Habilitar la autenticación multifactor (MFA)

La autenticación multifactor (MGA) y la autenticación de dos factores (2FA) agregan una capa adicional de seguridad a sus cuentas al requerir una segunda forma de verificación más allá de una simple contraseña. Podría ser un código único enviado a su teléfono, un escaneo biométrico o un autenticador basado en una aplicación. Con MFA o 2FA habilitado, incluso si su contraseña está comprometida, el acceso no autorizado es casi imposible sin credenciales secundarias. Obtenga más información sobre cómo habilitar MFA aquí.

Tenga cuidado con los intentos de phishing

El phishing es una amenaza común en línea en la que los estafadores engañan a los usuarios para que proporcionen información confidencial haciéndose pasar por entidades legítimas. Estas estafas suelen aparecer como correos electrónicos, mensajes de texto o incluso sitios web falsos. Para contrarrestar esta amenaza, infórmese sobre cómo reconocer estafas de phishing y utilice herramientas de detección como Scam Copilot de Bitdefender, que identifica y bloquea estafas en su correo electrónico, navegador, mensajería y otras aplicaciones. Scam Copilot está incluido en las suites de seguridad Premium y Ultimate de Bitdefender.

Velocidad de la luz triturable

Mantenga su software actualizado

El software obsoleto lo convierte en un objetivo principal para los ciberdelincuentes que buscan explotar vulnerabilidades. Ya sea el sistema operativo, el navegador, las aplicaciones e incluso el software antivirus, mantener todo actualizado garantiza que se beneficiará de los últimos parches y funciones de seguridad. La mayoría de las plataformas de software ofrecen actualizaciones automáticas; asegúrese de habilitarlas para que permanezcan protegidas sin la molestia de los análisis manuales.

Utilice un software de seguridad integral

Invertir en software de seguridad confiable es una de las mejores formas de proteger sus dispositivos. Como mínimo, deberías adquirir un antivirus sencillo como Bitdefender Antivirus Plus, que te mantendrá protegido contra malware, spyware y ransomware. Mientras tanto, las salas de seguridad como Seguridad premium de Bitdefender y Seguridad definitiva de BitDefender Incluye muchas otras herramientas útiles, como detección de fraude Scam Copilot, VPN ilimitada, administrador de contraseñas y más. Lea más sobre los grupos de seguridad aquí.

Practique hábitos de navegación seguros

Los ciberdelincuentes suelen aprovechar comportamientos riesgosos en línea para acceder a información confidencial. Evite hacer clic en enlaces sospechosos, descargar archivos de fuentes no verificadas o visitar sitios web no seguros. Aunque la presencia de un bloqueo HTTPS en un navegador ya no indica que es seguro visitar un sitio web, sigue siendo un buen indicador de que los datos que está a punto de ingresar no serán interceptados mientras viajan a su destino. Nunca envíe información confidencial en sitios que no proporcionen conexiones HTTPS. También debes limitar la cantidad de información personal que compartes en línea para reducir tu exposición a posibles ataques.

Infórmese y manténgase informado

En última instancia, la seguridad en línea comienza contigo. Manténgase actualizado con las últimas amenazas en línea. Como estás leyendo este artículo, ya sabes que PCMag es un excelente lugar para comenzar. Los proveedores de ciberseguridad también comparten información sobre las amenazas que enfrentan, como las amenazas que enfrentan. Este es el blog de Bitdefender. El conocimiento es poder y, al informarse, podrá defenderse de forma proactiva contra riesgos potenciales.

¡Manténgase a salvo ahí fuera!



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Aplicaciones y funciones esenciales para empezar a aprovechar al máximo su nueva PC con Windows 11

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Tal vez acabas de conseguir uno nuevo. ventanas 11 PC y se pregunta qué aplicaciones y funciones explorar primero.

Por supuesto, si tiene un propósito específico para su nueva computadora, probablemente tenga algunas ideas específicas para sus necesidades, pero he reunido algunas sugerencias generales que recomiendo a cualquiera que quiera aprovecharlas al máximo. ventanas 11 computadora.

1. Navegador de Internet:

Navegador Microsoft Edge

(Crédito de la imagen: Microsoft)

El navegador es la piedra angular de cualquier navegador. Sistema operativoque es esencial para innumerables tareas, y aquí hay algunas opciones populares para los usuarios de Windows 11:

  • 1. Borde de Microsoft: El navegador predeterminado de Windows 11 está diseñado para integrarse perfectamente con el sistema operativo y ofrece funciones como pestañas inactivas para un mejor rendimiento, pestañas verticales para una mejor organización y herramientas integradas como un lector de PDF y colecciones para realizar búsquedas. Es bastante liviano y está construido con Chromium, por lo que es muy fácil de usar si está familiarizado con el funcionamiento general de los navegadores modernos.
  • 2. Google Chrome: Este es uno de los favoritos de los usuarios de Windows 11, conocido por su velocidad, simplicidad y extensa biblioteca de extensiones. Proporciona una sincronización perfecta entre dispositivos y Google integra sus diversas aplicaciones y servicios de productividad, como Gmail Suavemente. La capacidad de Chrome para sincronizar marcadores, historial y configuraciones entre dispositivos lo convierte en una opción popular tanto para usuarios ocasionales como profesionales. Sin embargo, es lo que se conoce como “acaparamiento de recursos” y puede ralentizar tu computadora si la usas mucho.
  • 3. Mozilla FirefoxEste es un navegador centrado en la privacidad que es una opción sólida para los usuarios de Windows 11, que enfatiza la velocidad y la seguridad, con características como protección de seguimiento mejorada y bloqueo de ventanas emergentes integrado. Firefox admite una variedad de complementos y opciones de personalización, para que tú también puedas divertirte con él.

2. Editores y visualizadores de documentos:

Microsoft Office 2024

(Crédito de la imagen: Microsoft)

Quizás no creas que estas cosas son importantes fuera del trabajo, pero pueden resultar muy útiles incluso a la hora de aprobar documentos personales y organizar tu vida. Aquí hay algunas cosas que puede registrar para su administrador personal:

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Aplicaciones y funciones esenciales para empezar a aprovechar al máximo tu nueva Mac

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Es posible que acabes de adquirir una Mac o MacBook nueva y probablemente te estés preguntando qué aplicaciones deberías adquirir primero.

Por supuesto, depende de para qué quieras usar tu ordenador, ya que luego podrás conseguir aplicaciones específicas para ese fin.

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Clave de registro infantil para abrir acceso a servicios esenciales – NOA

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La Dirección de la Agencia Nacional de Orientación (NOA) del estado de Yobe, en colaboración con la Comisión Nacional de Población (NPC) y los Fondos de las Naciones Unidas para la Educación Infantil (UNICEF), se ha embarcado en una campaña de movilización social para el registro electrónico de nacimientos en el estado de Yobe.

Ali Odo, director de la Agencia Nacional de Orientación del Estado de Yobe, dijo en una conferencia de prensa que la campaña se centró en registrar a todos los niños entre 0 y 5 años y proporcionarles un número de identificación nacional gratuito.

Manifestó que la inscripción de nacimiento es el primer reconocimiento legal de la existencia de un niño y es necesaria para proteger sus derechos y privilegios.

“El registro de los niños es clave para abrir el camino al acceso a servicios básicos como la educación y la atención médica, que son esenciales para el desarrollo y el futuro del niño.

“El proceso es sencillo y gratuito, y solo requiere documentos de respaldo como cartilla de vacunas o certificado de nacimiento de un padre o tutor. Durante esta campaña, cada niño entre 5 y 5 años recibirá un número NIN al momento de la captura de rostro y el registro de nacimiento. .

“Se enviarán agentes de movilización comunitaria y voluntarios de puentes comunitarios a todo el estado para cubrir las 17 áreas de gobierno local, para sensibilizar a la gente sobre la campaña de registro de nacimientos electrónicos en el estado de Yobe”, dijo.

Instó a los padres y tutores a visitar el centro de registro más cercano de la Comisión Nacional de Población para registrar a sus hijos.

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5 episodios esenciales de Star Trek que debes ver después de la muerte de Jeri Taylor

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En Facebook, los diseñadores de producción de “Star Trek” Mike y Dennis Okudah Jerry Taylor fue declarado muerto. Tenía 88 años.

Jerry Taylor fue uno de los principales productores y escritores durante la ejecución de “Star Trek” en la década de 1990, y se unió al elenco de “Star Trek: The Next Generation” en su cuarta temporada. Trekkies te dirá que The Next Generation, que ya había avanzado mucho, tuvo una carrera vertiginosa en su cuarta temporada, produciendo varios episodios geniales de Capital-G en ese tiempo. Las impecables contribuciones escritas de Taylor a “The Next Generation” fueron tan ampliamente reconocidas que fue ascendida al papel de coproductora ejecutiva de la serie en su sexta temporada, supervisando la mayor parte de la producción junto con los showrunners Rick Berman y Michael Piller. En la séptima temporada del programa, Taylor se convirtió en la showrunner completa.

Taylor escribió varios guiones para “Next Generation” y se le atribuye la creación conjunta de los “cardassianos”, una especie fascista que desempeñaría un papel importante en “Star Trek: Deep Space Nine”. Junto con Berman y Beller, Taylor fue uno de los creadores de Star Trek: Voyager. Se desempeñó como productora ejecutiva del programa y una de sus escritoras. Para la cuarta temporada de Voyager, Taylor se desempeñó como escritor principal y showrunner. Taylor incluso fue autor de tres novelas de “Star Trek”. Se retiró oficialmente de Star Trek, y de escribir por completo, en 1998, después de liderar la franquicia durante sus mejores años.

Estas son algunas de las apariciones televisivas más populares de Taylor en “Star Trek”. Se verá cuán crítico es para la integridad de las misiones de la organización.

'Wounded' introdujo a los cardassianos en 'Star Trek'

En “The Wounded” (28 de enero de 1991), el Enterprise es atacado por una nave cardassiana, aparentemente sin provocación alguna. Los cardassianos son una especie traicionera que siempre ha tenido una relación espinosa con la Federación, y múltiples conflictos los han convertido en una especie de enemigo. Sin embargo, se explicó que los cardassianos sólo estaban tomando represalias por un ataque que habían sufrido unos días antes. El Capitán Picard se entera de que un vengativo capitán de la Flota Estelar llamado Benjamin Maxwell (Bob Gunton) ha estado atacando a los cardassianos con pruebas no compartidas de que no tramaban nada bueno.

El episodio es especial para Escena con Miles O'Brien (Colm Meaney)que alguna vez sirvió bajo el mando de Maxwell, admitió que albergaba un fuerte sesgo anticardassiano. Sabe que otros cardassianos han cometido asesinatos brutales durante conflictos pasados ​​y no ha podido superar su resentimiento.

“Los heridos” es una historia clásica sobre hombres heridos que perpetúan la violencia y cómo la guerra continúa matando mucho después de que el conflicto ha terminado. Estas son ideas clásicas de Star Trek, manejadas con aplomo.

“Night Terror” es lo más aterrador que jamás hayas visto en Star Trek

En “Night Terror” (18 de marzo de 1991), el Enterprise descubre un barco abandonado, el USS Brattain, con un solo miembro de la tripulación a bordo. Parece que todos en el barco se mataron entre sí o se mataron a sí mismos. El único superviviente está despierto pero congelado por un miedo constante. Todo en Brattain funciona, pero no se puede activar. Pronto el Enterprise también queda misteriosamente inmóvil. La consejera Troy (Marina Sirtis) sufre pesadillas sobre el Túnel de los Susurros y el resto de la tripulación comienza a alucinar. El comandante Riker (Jonathan Frakes) encuentra serpientes en su cama. El Dr. Crusher (Gates McFadden) ve cadáveres sentados erguidos en mesas de autopsia.

“Night Terrors” no es sólo el episodio más aterrador de “Star Trek”. Es una de las cosas más aterradoras jamás. El tono es de pesadilla y sorprendente. La visión del Dr. Crusher y los cuerpos le dio al espectador pesadillas legítimas. La explicación final es igualmente aterradora. La radiación local parece haber privado a la tripulación de su capacidad de alcanzar el sueño REM, impidiéndoles un verdadero descanso. No son los astutos extraterrestres los que están detrás de esta locura. Es una locura.

“The Drumhead” es “Star Trek” en su forma más moral

En “The Drumhead” (29 de abril de 1991) se produce una explosión en la sala de máquinas del Enterprise cuando se rompe la cámara de dilitio. Se esperaría un error de inmediato, ya que esta área vital del barco estará estrechamente protegida y monitoreada. Una detective llamada Nora Satie (Jane Simmons), hija de un legendario juez federal, es llamada a la institución para encontrar posibles saboteadores.

Satie es agresivamente meticulosa y abiertamente desconfiada de todos. Sus investigaciones revelaron que había un espía klingon a bordo del barco que había estado ocultando información a los romulanos, pero no pudo demostrar que él fuera el responsable de la explosión. Encuentra a un oficial subalterno que es en parte romulano y lo acusa de sabotaje únicamente por su linaje. Mientras tanto, los oficiales del Enterprise descubrieron que no había habido sabotaje. Era sólo una parte del desgaste del motor debido a la fatiga mecánica normal.

Pero Satie no está satisfecha y comienza a cuestionar al propio Picard y a cuestionar su lealtad. Ve enemigos por todas partes. Vemos que las personas enojadas y heridas que ocupan posiciones de autoridad legal son las más peligrosas, porque permiten que un ambiente de hostilidad se convierta en prejuicio y opresión. “The Drumhead” contiene el siguiente discurso de Picard:

“Sabes, hay algunas palabras que conozco desde que era un colegial. Con el primer eslabón se forja la cadena. El primer discurso criticado, la primera idea prohibida, la primera privación de libertad, nos unen a todos irrevocablemente”. Estas palabras fueron pronunciadas por el juez. Arun Satti Como sabiduría y advertencia. “La primera vez que se pisotea la libertad de alguien, todos sufrimos”.

El discurso de Picard en “The Drumhead” es uno de Los discursos más famosos de la historia de Star Trek.. Jerry Taylor nos dio eso.

El regreso del volcán en “Monoteísmo”

Cuando comenzó Star Trek: The Next Generation, el creador del programa Gene Roddenberry ordenó que se prohibiera a los vulcanos de la serie, al menos inicialmente. Roddenberry quería que la serie fuera única y los espectadores no querían encontrar ninguna similitud con Spock (Leonard Nimoy) de la serie original.

Sin embargo, con “Unification” (4 de noviembre de 1991), Spock volvió al redil, justo a tiempo para el 25 aniversario de la franquicia. En el episodio, Picard y Data (Brent Spiner) se infiltraron como romulanos para descubrir qué estaba haciendo el embajador Spock al comunicarse en secreto con los peores enemigos de la Federación. Finalmente descubren que Spock, durante muchos años, ha estado negociando silenciosamente la paz entre Vulcan y Romulus, habiendo tropezado con una camarilla secreta de romulanos que anhelan la paz.

Si bien la inclusión de Spock fue un movimiento de nostalgia por los mercenariosEl manejo del personaje por parte de Taylor fue refrescante, sabio y delicioso. Vemos a Spock continuar trabajando por el bien moral, utilizando sus habilidades diplomáticas en una causa que debía haberse hecho hace mucho tiempo. Al personaje se le permitió crecer y funcionar, incluso cuando el público no podía verlo. A diferencia de los programas modernos, “Unification” no es triste ni llorosa. Es el siguiente paso lógico.

'Star Trek' fue ridícula pero bien intencionada en lo que respecta a las rarezas con 'The Outcast'

En “The Outcast” (16 de marzo de 1992), el Enterprise trabaja con una especie llamada J'Naii, una especie que no tiene género. El comandante Riker se encuentra en compañía de un J'Naii llamado Soren (Melinda Culea), un acogedor compañero de trabajo. Es fácil para el público ver que la pareja se siente cada vez más atraída el uno por el otro, ya que tienen conversaciones francas sobre sexo, sexualidad y conceptos de sexualidad. Soren finalmente llega a confiar en Riker y le dice que en realidad son ella y que todas las expresiones de sexo en el mundo natal de J'Naii son tabú. De hecho, cualquiera que sea sorprendido expresando masculinidad o feminidad es inmediatamente enviado a duros campos de conversión.

Obviamente, esto era una metáfora de los derechos de los homosexuales y de hasta qué punto demasiadas personas han sido procesadas por su expresión de género u orientación sexual a lo largo de la historia de la humanidad, pero los críticos, incluso en ese momento, sintieron que este incidente era demasiado tímido. Antes de que “Star Trek” presentara personajes realmente extraños, los escritores sentían que tenían que expresar la rareza en tropos extraños. Pero entonces, Un artículo en el salón publicado en 2001.volvió a presentar el episodio y encontró obvias sus críticas de parcialidad, incluso si se evitó su extrañeza.

Taylor ha marcado Al decir que quería contar una historia progresista sobre los derechos de los homosexuales en un contexto de ciencia ficción, su deseo de ser progresista es ciertamente admirable. También admitió que no es excéntrica y que quizás no estaba preparada para escribirlo. De todos modos, es uno de los episodios más emblemáticos de la serie y ciertamente tuvo buenas intenciones. Con el aumento de los derechos de las personas transgénero en la esfera política, este tema se ha vuelto más prominente.


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Aprovecha al máximo tu espacio: elementos esenciales de estudio divertidos y prácticos para niños y adolescentes

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Crear un ambiente de estudio ideal es crucial para los niños y adolescentes, especialmente cuando intentan hacer malabarismos con el trabajo escolar, las actividades extracurriculares y los pasatiempos. Y en esta era digital, tener un espacio que no sólo sea funcional sino también divertido puede marcar una gran diferencia para mantenerlos concentrados y motivados. Ya sea un acogedor rincón de lectura, un escritorio bien iluminado para hacer los deberes o soluciones de almacenamiento inteligentes para mantener a raya el desorden, las herramientas adecuadas pueden transformar cualquier habitación en un inspirador paraíso de estudio. En esta guía, exploraremos los mejores elementos básicos de estudio disponibles en Amazon Singapur que ayudarán a su hijo a dominar su espacio y hacer del aprendizaje una experiencia más divertida.

1. Lámpara de escritorio ajustable con puerto de carga USB

Lámpara de escritorio ajustable con puerto de carga USB

Qué lo hace necesario:

Un entorno de estudio bien iluminado es esencial para mantener la concentración y reducir la fatiga visual, especialmente cuando los niños y adolescentes estudian durante muchas horas o en condiciones de poca luz. La lámpara de escritorio ajustable proporciona la iluminación necesaria directamente al espacio de trabajo, lo que permite a los estudiantes leer y escribir cómodamente. La capacidad de controlar la intensidad y la dirección de la luz también satisface diferentes necesidades de estudio, desde intensas sesiones de lectura hasta relajantes tareas nocturnas, asegurando que la iluminación sea siempre ideal para sus actividades.

Características únicas:

  • Puerto de carga USB incorporado para cargar dispositivos cómodamente.
  • La dirección y la intensidad de la luz son ajustables para satisfacer sus necesidades de iluminación personalizadas.
  • Luces LED de bajo consumo que proporcionan una iluminación duradera y ahorran energía.
  • El diseño compacto cabe fácilmente en cualquier escritorio, maximizando el espacio de trabajo.

2. Cómoda silla de estudio

Cómoda silla de estudio

Qué lo hace necesario:

Sentarse durante largos periodos de tiempo puede provocar molestias, malas posturas y problemas de salud a largo plazo, especialmente en los estudiantes jóvenes. Una silla de estudio ergonómica es esencial para crear una disposición de asientos cómoda y de apoyo que fomente una buena postura. Esto es especialmente importante para los niños y adolescentes que pasan horas haciendo las tareas escolares, porque reduce el riesgo de desarrollar dolor de espalda y otros problemas musculoesqueléticos. Al apoyar la curva natural de la columna, la silla ergonómica ayuda a los estudiantes a mantenerse concentrados y productivos durante las sesiones de estudio.

Características únicas:

  • Soporte lumbar que reduce la tensión lumbar y promueve una postura saludable.
  • Altura ajustable para adaptarse a diferentes alturas de escritorio y preferencias del usuario.
  • El respaldo de malla transpirable mejora la comodidad al mejorar la circulación del aire.
  • Las ruedas de rodamiento suave permiten un fácil movimiento y flexibilidad dentro del área de estudio.

3. Soporte multifuncional para computadora portátil

Soporte multifuncional para portátil

Qué lo hace necesario:

Dado que los estudiantes dependen cada vez más de las computadoras portátiles para hacer sus tareas escolares, mantener una ergonomía adecuada es vital para evitar tensiones en el cuello, los hombros y la espalda. Este soporte multifuncional para computadora portátil eleva su computadora portátil al nivel de los ojos, promoviendo una postura saludable que reduce el riesgo de molestias y lesiones por el uso prolongado. Esto es especialmente importante para los estudiantes que pasan mucho tiempo en sus dispositivos, ya sea asistiendo a clases en línea, completando tareas o participando en actividades extracurriculares. El soporte también facilita un mejor flujo de aire, manteniendo los dispositivos frescos y funcionando de manera óptima.

Características únicas:

  • Altura y ángulo ajustables para garantizar un posicionamiento cómodo y comodidad.
  • El diseño de ventilación ayuda a mantener las computadoras portátiles frescas durante un uso prolongado.
  • Diseño plegable y portátil para fácil almacenamiento y transporte.
  • La superficie y los bordes antideslizantes mantienen su computadora portátil en su lugar de forma segura.

4. Auriculares con cancelación de ruido

Auriculares con cancelación de ruido

Qué lo hace necesario:

La concentración es la clave para un estudio eficaz y los auriculares con cancelación de ruido son esenciales para crear un entorno tranquilo y sin distracciones. En hogares donde se realizan múltiples actividades a la vez, o en espacios compartidos, estos auriculares ayudan a los estudiantes a bloquear el ruido ambiental, permitiéndoles concentrarse plenamente en sus estudios. Esto es especialmente útil durante las clases en línea o cuando se trabaja en tareas que requieren una concentración profunda. Al reducir las distracciones externas, los auriculares con cancelación de ruido ayudan a mejorar la concentración, la comprensión y el rendimiento académico general.

Características únicas:

  • La tecnología de cancelación activa de ruido reduce eficazmente el ruido ambiental para lograr un entorno más silencioso.
  • El sonido de alta calidad ofrece un sonido claro y envolvente.
  • Cómodo diseño alrededor de la oreja que se puede usar durante períodos prolongados sin sentirse incómodo.
  • Micrófono incorporado para una comunicación clara durante clases o llamadas en línea.

5. Calendario y agenda de pizarra

Calendario y planificador de pizarra

Qué lo hace necesario:

La gestión eficaz del tiempo es crucial para el éxito académico, especialmente cuando los estudiantes tienen que hacer malabarismos con numerosas tareas, exámenes y actividades extracurriculares. El calendario y la agenda de la pizarra proporcionan una ayuda visual que ayuda a los estudiantes a organizar sus horarios y realizar un seguimiento de los plazos importantes. Al definir claramente sus tareas, los estudiantes pueden priorizar su trabajo de manera más efectiva, reduciendo el estrés y la probabilidad de no cumplir con plazos importantes. Esta herramienta también fomenta la planificación proactiva y promueve un sentido de responsabilidad e independencia en la gestión de su tiempo.

Características únicas:

  • La superficie reutilizable y de borrado en seco permite actualizar y cambiar fácilmente la tabla.
  • Respaldo magnético para una fácil instalación en gabinetes o superficies metálicas.
  • Amplio espacio de escritura para notas, recordatorios y tareas diarias.
  • El diseño elegante complementa la decoración de cualquier espacio de estudio, haciéndolo funcional y visualmente atractivo.

6. Organizador de almacenamiento para material de oficina

Organizador de almacenamiento para material de oficina.

Qué lo hace necesario:

Un espacio de trabajo desordenado puede ser una gran distracción y obstaculizar la productividad. Un organizador de almacenamiento ayuda a mantener ordenada el área de estudio y garantiza que todos los suministros necesarios estén al alcance de la mano. Al organizar bolígrafos, cuadernos y otros materiales de estudio, los estudiantes pueden concentrarse mejor en sus tareas sin la frustración de buscar objetos perdidos. Un escritorio bien organizado también crea un espacio de trabajo más atractivo y eficiente, fomenta mejores hábitos de estudio y facilita que los estudiantes se mantengan concentrados y al tanto de su trabajo.

Características únicas:

  • Múltiples compartimentos en diferentes tamaños para guardar una variedad de materiales de estudio, desde bolígrafos hasta cuadernos.
  • El diseño compacto y apilable ahorra espacio en el escritorio y mantiene el área organizada.
  • El diseño duradero resiste el uso diario, lo que garantiza una organización a largo plazo.
  • Un acabado elegante que combina con la decoración de cualquier estudio y aporta un toque de elegancia a tu espacio de trabajo.

7. Enrutador wifi de alta velocidad

Enrutador Wi-Fi de alta velocidad

Qué lo hace necesario:

En el entorno de aprendizaje digital actual, es imprescindible una conexión a Internet rápida y confiable. Un enrutador Wi-Fi de alta velocidad garantiza que los estudiantes puedan acceder a recursos en línea, asistir a clases virtuales y completar tareas sin interrupción. Internet lento o inestable puede generar frustración, incumplimiento de plazos y reducción de la participación en actividades de aprendizaje en línea. Usando un enrutador de alta velocidad, los estudiantes pueden transmitir videos educativos, descargar archivos grandes y conectar múltiples dispositivos sin problemas, asegurando que tengan las herramientas digitales que necesitan para tener éxito en sus estudios.

Características únicas:

  • Tecnología de doble banda o tribanda para conexiones más rápidas y estables, incluso en hogares con varios dispositivos.
  • Funciones de seguridad avanzadas para proteger contra amenazas cibernéticas y garantizar una navegación segura en línea.
  • Amplia área de cobertura para garantizar señales Wi-Fi potentes en toda la casa, proporcionando una conexión confiable desde cualquier habitación.
  • Configuraciones de control parental que permiten a los padres administrar el uso de Internet y controlar el acceso a cierto contenido, garantizando un entorno en línea seguro y productivo para los estudiantes.

8. Gafas bloqueadoras de luz azul

Gafas bloqueadoras de luz azul

Qué lo hace necesario:

La exposición prolongada a las pantallas puede causar fatiga visual, dolores de cabeza y trastornos del sueño, especialmente en estudiantes que pasan horas estudiando en computadoras y tabletas. Las gafas que bloquean la luz azul son esenciales para proteger sus ojos de los efectos nocivos de la luz azul emitida por las pantallas digitales. Al reducir la fatiga visual y mejorar la comodidad visual, estas gafas ayudan a los estudiantes a mantenerse concentrados y productivos durante largas sesiones de estudio. Además, contribuye a mejorar la calidad del sueño, vital para la salud general y el rendimiento académico.

Características únicas:

  • Las lentes de alta calidad bloquean una proporción significativa de la luz azul, lo que reduce la fatiga visual y la incomodidad.
  • Montura liviana y cómoda que se puede usar durante largos períodos sin causar ninguna molestia.
  • Disponible en diferentes estilos para adaptarse a diferentes preferencias, combinando función y estilo.
  • Recubrimiento resistente a rayones y antideslumbrante para una mayor durabilidad y una visión clara, lo que garantiza que las gafas duren más y brinda una experiencia de visualización cómoda.

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4 prácticas esenciales de ciberhigiene para fortalecer las defensas digitales de tu organización

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Millones de sistemas informáticos colapsaron al mismo tiempo; Los servicios de emergencia, los viajes y los sistemas financieros se vieron afectados; El tráfico marítimo mundial se detuvo. Es un desastre tecnológico del tipo que muchos imaginaban que sucedería durante el año 2000, o en un futuro distópico lejano, pero la interrupción de CrowdStrike ocurrió en 2024 y el mundo estaba lamentablemente desprevenido. Si bien la causa exacta aún está bajo investigación, parece que el culpable fue un problema técnico en su software.

Es difícil entender cómo vivimos en un mundo donde un código de software defectuoso o plagado de errores puede derribar muchos sistemas importantes y provocar pérdidas directas de 5.000 millones de dólares a las empresas Fortune 500. Es cierto que no existe una solución fácil para este tipo de problemas. problema. Pero ya sea para evitar actualizaciones de software incorrectas o para mantener el cumplimiento de los requisitos y cambios continuos, las organizaciones pueden implementar muchas medidas prácticas para mejorar su desempeño. ciberseguridad higiene y reducir su exposición a riesgos.

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Los mejores elementos esenciales para estudiar en casa para estudiantes

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Las bibliotecas son excelentes lugares para estudiar en la universidad (rápidamente aprendí la diferencia entre… hermosa Fue bueno para las siestas y más. estricto Pero si prefieres trabajar desde la comodidad de tu hogar (ya sea un apartamento, un dormitorio o el sótano de tus padres), equipar tu espacio adecuadamente puede hacerte sentir más cómodo y concentrado. Este es un equipo que nos ha funcionado a lo largo de los años, con opciones para mejorar la ergonomía, iluminar su escritorio y hacer justicia a su música. Tenemos en mente el presupuesto de un estudiante universitario, por lo que actualizar su espacio no agotará su cuenta bancaria.

Engadget

Si adquiere un soporte para computadora portátil, definitivamente necesitará un teclado externo para usarlo. (No será cómodo escribir en su computadora portátil mientras está en el soporte). Recomendamos un modelo inalámbrico para que no tenga que preocuparse de que los cables abarroten su escritorio. La gama de teclados Bluetooth de Logitech es una de las favoritas en Engadget, K780 Este dispositivo es uno de los modelos más versátiles que ofrece la marca. Es un teclado de tamaño completo con teclado numérico, pero aún así se siente delgado y compacto. Las teclas responden y son cómodas, y puedes emparejarlo con hasta tres dispositivos. También hay un soporte incorporado si quieres usarlo con un teléfono inteligente o iPad. — Nicole Lee, ex escritora de negocios

$55 en Amazon

Perca

Utilicé una plantilla anterior de Posición de percha En los últimos cinco años aproximadamente, me ha ayudado a evitar La intuición de Gollum. Las largas horas de uso que puede aportar un portátil. Se pliega hasta formar un palo delgado que cabe fácilmente en una mochila y pesa alrededor de 6,3 onzas (para ser precisos). Pero no es sólo para viajar, el diseño simple también queda lindo como elemento permanente en un escritorio. Es compatible fácilmente con una MacBook Pro de 16 pulgadas y solo toma unos segundos configurarlo. Además, las cuatro configuraciones de altura se ajustan desde un poco arriba hasta la parte superior de la pantalla de cine. Por supuesto, al usarlo, necesitarás un mouse y un teclado externos y, afortunadamente, también tenemos recomendaciones para eso. Amy Scorheim, reportera, consejos de compra

$90 en asado

Fotografía de Will Lipman para Engadget

Las largas sesiones de estudio a menudo implican estar sentado durante largos períodos de tiempo, lo que puede provocar dolor lumbar. Puede conseguir una silla con mejor respaldo, pero puede resultar costosa. Además, si vives en un condominio, probablemente no tengas muchas opciones en cuanto a muebles. La siguiente mejor opción es conseguir una almohada de apoyo lumbar. Personalmente recomiendo usar una almohada de soporte lumbar. Cojín de respaldo morado Porque contiene una malla suave y lo suficientemente moldeable como para adaptarse a los contornos de la columna. Una característica que la distingue de otras almohadas es que tiene cientos de canales de aire, lo que significa que no le sudará la espalda después de estar sentado en una habitación congestionada todo el día. Viene con una funda de cojín lavable y una correa incorporada que le ayuda a fijarlo a la mayoría de las sillas. – Consíguelo

$79 en Amazon

Fotografía de Amy Scorheim/Engadget

Los ajustes sutiles en el diseño de los ratones ergonómicos colocan la mano y la muñeca en una posición más cómoda, con la palma hacia un lado en lugar de directamente hacia abajo. Esto puede marcar la diferencia si te encuentras estudiando en una computadora durante muchas horas seguidas. Después de probar 21 ratones ergonómicos diferentes, lo llamamos Ratón ergonómico de J-Tech Digital La mejor opción económica. Por menos de $30, este producto combina un diseño resistente, botones programables y luces LED divertidas (pero opcionales). El diseño vertical y los sencillos botones son cómodos, el mouse se desliza suavemente y el cursor se mueve con precisión. como

$17 en Amazon

Engadget

Estudiar hasta altas horas de la madrugada será más difícil si la iluminación es deficiente. No sólo tendrás que forzar la vista para ver algo, sino que también estarás más inclinado a meterte en la cama a medida que se pone el sol y se adentra la noche. Lámpara de escritorio versátil como Esto es de AFROG. Esta lámpara es imprescindible porque iluminará fácilmente todo tu espacio de trabajo, además este modelo cuenta con cinco modos de color y siete niveles de brillo, para que puedas personalizarlo a tu gusto. Los modos de color serán cruciales porque te permiten cambiar la temperatura de la luz, por lo que no tendrás que ceñirte a una luz blanca intensa todo el tiempo si no lo deseas. También nos gusta el cargador inalámbrico integrado en este modelo, que te permite mantener tu teléfono cargado mientras estudias. – Consíguelo

$24 en Amazon

Foto de Billy Steele/Engadget

Un par de auriculares con cancelación de ruido es una excelente opción para bloquear ruidos no deseados durante las sesiones de estudio, ya sea de hermanos molestos o de un compañero de cuarto ruidoso. Es posible que dude en adquirir uno porque cree que los auriculares con cancelación de ruido son caros, y eso es cierto. Afortunadamente, existen algunas opciones económicas que no están nada mal.

Acepta Auriculares Sony WH-CH720N Por ejemplo, latas de refresco inalámbricas. Billy Steele de Engadget masculino Ofrecen un alcance y claridad decentes, cancelación activa de ruido y además tienen sensores de ruido que pueden detectar el ruido ambiental. También puedes cambiar al modo de sonido ambiental si necesitas escuchar rápidamente el mundo que te rodea. También ofrece una increíble duración de batería de hasta 35 horas.

Estos auriculares pueden parecer un poco más básicos que los de gama alta XM5SPero Sony no comprometió la comodidad aquí gracias a los controles deslizantes ajustables y los suaves auriculares de forma ovalada. También es mucho más caro, $ 148 (y lo hemos visto por menos), lo que le brinda mucho valor por su inversión. – Consíguelo

$88 en Walmart

distinto

Tomar notas requiere muchas preferencias personales. En el aula, es posible que prefieras escribir en tu computadora portátil para aumentar tus grabaciones. Al leer, quizás prefieras refuerzo de memoria Ventajas de las notas con bolígrafo sobre el papel. Entre lo analógico y lo digital, existen grandes diferencias. tabletas de tinta electrónicaDistrae menos que una computadora o tableta estándar, ya que tiene un sistema operativo más enfocado y la pantalla en sí es más agradable a la vista. Pero a diferencia del papel, puedes almacenar, copiar, enviar e incluso buscar tus notas para mejorar su organización y memorización. Notable 2 Esta tableta es actualmente nuestra mejor opción porque es elegante, tiene una capacidad de respuesta casi nula y le permite importar archivos PDF utilizando una variedad de métodos familiares (incluidos Google Drive y Dropbox). Aunque no es barato y el almacenamiento ilimitado en la nube requiere una suscripción, seguimos pensando que es una alternativa mejor que el papel, y en gran medida libre de distracciones. — como

$ 399 en reMarkable

Engadget

Para algunos de nosotros, intentar trabajar/estudiar sin música es como intentar dormir sin almohada: es posible, pero no preferible. Un buen altavoz portátil puede dar a las melodías lentas y de baja fidelidad el rango que merecen, acercándote a ese estado de fluidez. Cuando termine el tiempo de estudio, podrás escuchar la música que te guste. Lo que quieras. Uno de nuestros ponentes recomendar En nuestra guía está Auriculares JBL Flip 6Y puedo confirmar que su sonido envolvente suena bien ya sea que esté de pie o de lado. La conexión Bluetooth también es fácil de iniciar y sigue siendo confiable a largas distancias (por ejemplo, si entra a la habitación de al lado con su teléfono, la conexión debería continuar). Además, es resistente al agua IPX7, lo que significa que puede resistir la inmersión en unos pocos pies de agua durante hasta media hora (pero no lo dejes fuera por mucho tiempo; si dejas caer el altavoz en una piscina, sigue pausando lo que estás haciendo). estás haciendo para recuperarlo). – como

$90 en Amazon

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Los mejores elementos esenciales para un dormitorio para estudiantes universitarios

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El nuevo año universitario está a la vuelta de la esquina, lo que significa que es hora de que un nuevo grupo de estudiantes de primer año se aventure en una vida independiente por primera vez. Si estás en este grupo, es una buena idea abastecerte de algunos elementos esenciales que harán que tu dormitorio universitario se sienta como un (pequeño) segundo hogar. Hemos reunido algunos artículos aptos para dormitorios universitarios que podemos recomendar con seguridad; Esto es Engadget, así que esperen un montón de equipo tecnológico, pero también tenemos algunos dispositivos no electrónicos que esperamos que hagan la vida estudiantil menos estresante, aunque sea un poco.

Fotografía de Will Lipman para Engadget

Me resistí a usar un altavoz inteligente hasta hace unos meses. Después de conseguir Punto de ecoAhora uso Alexa para configurar alarmas, reproducir música para concentrarme, recordarme cosas y monitorear el clima, todo lo cual habría sido muy útil en la escuela. Claro, su teléfono puede hacer la mayor parte de eso, pero cualquier cosa que le ayude a levantar menos el teléfono es en sí mismo un impulso de productividad. Además, el Dot funciona con los principales servicios de música y la calidad del sonido es sorprendentemente buena para su tamaño. Aquí hay más que suficiente para entretener el dormitorio y hacer justicia a los ritmos de estudio. — Amy Scorheim, reportera, consejos de compra

$50 en Amazon

Balneario Lenin

La comodidad es clave para la vida en la residencia universitaria, por eso recomendamos una almohada de lectura de gran tamaño como esta. Esto es de Linenspa.Este producto le ayuda a cambiar su posición sentada para que no esté sentado en la silla de su oficina todo el tiempo y es más cómodo que simplemente apilar las almohadas de la cama contra la pared. La almohada está rellena de espuma viscoelástica triturada para que no ejerza demasiada presión sobre la espalda, además viene con una funda de terciopelo suave. Este soporte postural lo hace ideal para leer, jugar o mirar televisión. Como beneficio adicional, también hay un asa en la parte superior que facilita su transporte. — Nicole Lee, ex escritora de negocios

$34 en Amazon

Doce Sur

Si te encanta retirarte a tu rincón del dormitorio para ver programas en tu tableta, Barra flotante binaria Puede hacer que la visualización sea más cómoda. Es uno de nuestros favoritos accesorios para ipad, Pero se puede utilizar con cualquier cosa en este rango de tamaño relativo. Puede usarlo como soporte con peso o reemplazar la base con un clip y fijarlo a cualquier barra o borde de mesa. En otras palabras, puede convertir su escritorio o cama en un mini cine en casa (simplemente agregue auriculares cuando sus compañeros de cuarto estén cerca). El brazo también es ajustable, por lo que puede obtener el ángulo de visión correcto, pero me impresionó la firmeza con la que mantuvo estable la tableta una vez que estuvo en su lugar. No es una adición muy complicada, pero hace que la visualización sea más cómoda que tratar de mantener la pantalla presionada durante varios episodios. como

$42 en Amazon

Fotografía de Will Lipman para Engadget

Un buen par de auriculares con cancelación de ruido puede ayudarte a tener un poco de paz y tranquilidad cada vez que necesites trabajar o quieras escapar del bullicio de tus compañeros de cuarto. No necesitas gastar mucho Para encontrar un buen par, ya sea: Auriculares Anker Soundcore Space A40 Ofrecen cancelación activa de ruido, de ocho a diez horas de duración de la batería por carga, un modo de transparencia, una clasificación de resistencia al agua IPX4 y una calidad de sonido sólida por menos de $100 (y a menudo incluso por menos de $80 cuando están a la venta). Si no te gusta el sonido de graves predeterminado, también puedes personalizar el perfil a través de una práctica aplicación complementaria. Sólo tenga en cuenta que estos son auriculares; Si prefieres auriculares, puedes personalizar tu propio perfil de sonido. encima de la oreja Marido, intenta Auriculares Anker Soundcore Life Q30. — Jeff Dunn, reportero senior, consejos de compra

$59 en Amazon

Engadget

Los dormitorios pueden imponer límites a la cantidad y tipos de electrodomésticos de cocina que puedes tener, pero a la mayoría de los estudiantes no les importa un simple hervidor eléctrico como este. Hervidor eléctrico Zwilling. el agua hierve Terriblemente rápido No tiene un elemento calefactor expuesto, lo que algunas normas de vivienda no permiten. También se ve bien y, en nuestras pruebas, hirvió 16 onzas de agua en solo dos minutos. Claro, puede ayudarte a preparar té o café, pero también vale la pena para poder guardarlo. Comidas de preparación rápida Para la avena de la mañana, la taza de pasta de medianoche y los antojos intermedios. – como

$95 en Amazon

Fotografía de Will Lipman para Engadget

Cuando los parlantes de su teléfono no son suficientes, Yo Wonderboom 3 Puede hacer que las fiestas en el dormitorio y las sesiones de relajación en el patio sean aún mejores con un sonido potente. El pequeño altavoz en forma de barril es lo suficientemente compacto como para caber en una mochila y se puede sujetar al exterior de la bolsa con un mosquetón gracias al bucle superior incorporado. Descubrimos que el Wonderboom 3 ofrece el mejor sonido de todos los demás altavoces. Altavoces Bluetooth portátiles Lo hemos probado en todo su rango de tamaños y la duración de la batería y el alcance inalámbrico se han mejorado en el último modelo. No hay ninguna aplicación, pero se puede emparejar con otros auriculares UE para obtener sonido estéreo. Si accidentalmente se cae de la mesa o recibe un ligero golpe, la clasificación IP67 y el diseño resistente a caídas lo protegerán adecuadamente. —Valentina Palladino, editora jefe adjunta de Buying Advice

$63 en Amazon

Viaje ligero

Un buen protector contra sobretensiones ciertamente no es la tecnología más atractiva que pueda comprar, pero aún así es bueno tenerlo: no solo le brindará suficientes tomas de corriente para enchufar todos sus dispositivos, sino que, a diferencia de una simple regleta, los protegerá de sobretensiones dañinas. Tripp Lite TLP1208TEL Debería hacer el trabajo: es del lado más grande, pero tiene 12 salidas, con cuatro enchufes bien espaciados en un lado y una fila de ocho en el otro, además de un cable de alimentación de dos metros y medio. (También hay algunos puertos para teléfonos fijos, pero dudamos que los utilice). Tripp Lite anuncia 2160 julios de protección, lo que debería ser suficiente, y el dispositivo aparece oficialmente en la lista ulPor lo tanto, debe mantener la seguridad a largo plazo de su equipo. Cuando se gaste, dejará de funcionar automáticamente. Y si algo sale mal, Tripp Lite lo respalda con una garantía de por vida y un seguro de $150,000. Política de protección de equipos. – abuelo

$45 en Amazon

Fotografía de Will Lipman para Engadget

nanohoja Luces inteligentes modulares Deja que agregues tu personalidad Y Iluminación funcional para la mitad de la habitación. El conjunto “Smarter” de 90 grados viene con cuatro líneas conectadas en ángulo recto, para que puedas hacer algunos diseños diferentes (me viene a la mente un cuadrado y una X). La colección es ampliable y cada tira tiene millones de colores disponibles con la capacidad de mostrar dos tonos simultáneamente. Lines funciona con Alexa, HomeKit, Google Home, IFTTT y otras plataformas domésticas inteligentes, para que puedas configurar temas, crear rutinas y controlar luces con tu voz. Pero quizás la mejor noticia para los residentes de dormitorios es la cinta de montaje incluida que no perforará las paredes ni enojará a su RA. – como

$100 en Amazon

Engadget

Cuando eres demasiado vago para sentarte en tu escritorio, un escritorio portátil es como Diseñador de equipos de vuelta Puede hacer que trabajar desde la cama o el sofá sea más cómodo. El Designer tiene un acolchado suave y es liviano, con una superficie fácil de limpiar y lo suficientemente grande como para acomodar una computadora portátil de 15 pulgadas. Un tope en la parte inferior ayuda a evitar que las cosas se deslicen cuando se sienta en ángulo, además hay una ranura para sostener un teléfono y un asa para sostener todo. – abuelo

$30 en Amazon

Bolso Holkin

el suspiro Una bolsa grande con ruedas que facilitará el transporte de ropa grande o comestibles hacia y desde la residencia universitaria. No es barato, pero es resistente y tiene algunas correas y manijas prácticas que facilitan subir escaleras y desplazarse por el campus. Halkin dice que puede soportar hasta 66 libras en total, con versión grande Capaz de contener cuatro o cinco bolsas de supermercado. Versión mediana Puede transportar dos o tres. También se puede plegar cuando no lo estés usando, por lo que no debería ocupar demasiado espacio en una habitación estrecha. – abuelo

$ 115 en la bolsa Hulken

Fotografía de Will Lipman para Engadget

Muchas residencias carecen de aire acondicionado, por lo que es fundamental tener un ventilador lo suficientemente potente como para mantenerte fresco durante los meses finales del verano. Vornado 630 Debería hacer el trabajo, moviendo el aire por la habitación con fuerza pero ocupando poco espacio en la mesa o en el alféizar de una ventana más grande. No se balancea, pero puedes inclinar su cabeza verticalmente y la forma en que circula el aire le permite enviar una brisa por la mayor parte de la habitación. Un simple dial le permite cambiar entre tres configuraciones de velocidad, mientras que el resistente marco de plástico es fácil de limpiar y mantiene el aparato relativamente silencioso cuando está en funcionamiento. Si te mudas a un dormitorio particularmente grande,… Vornado 660 Es una alternativa más fuerte. – abuelo

$70 en Kohl's

Palo Living

La vida universitaria es estresante y todos necesitamos un abrazo a veces. Si quieres sentirte así sin “la otra persona” en tu vida, una buena manta pesada puede ser una alternativa relajante. Sin embargo, hay muchas mantas decentes que podrían funcionar mejor dependiendo de cómo duermas. manta ponderada palo Es una buena manta a tener en cuenta. Están disponibles en tamaños grande, completo, grande y grande que van desde 12 a 25 libras. Cada uno está lleno de bolsitas de finas cuentas de vidrio que se comprimen suavemente sin sentirse demasiado calientes, y todos tienen una funda delgada, suave y elegante que se puede lavar a máquina. Por supuesto, no es una cura mágica para los problemas de sueño y la ansiedad, pero si quieres probar con una manta más pesada, debería ser especialmente fácil mantenerla cómoda. – abuelo

$179+ en Baloo Living

Edición de juegos CGE checos

Jugar juegos de mesa casuales es una excelente manera de socializar en reuniones sin tener que entablar conversaciones paralelas. Hay un juego muy famoso llamado Nombres simbólicosUn juego de equipo en el que dos equipos de espías compiten entre sí. Cada “espía” tiene que conseguir que sus compañeros de equipo adivinen las palabras ocultas (que están dibujadas en una cuadrícula) utilizando sólo pistas de una palabra y números. Por ejemplo, si desea que su equipo adivine las palabras “Ze”, “Web” y “Spider”, puede decir “Peter, 3” para indicar que hay tres pistas en el tablero que coinciden con esa palabra. También hay pistas que debes evitar, lo que hace que el juego sea un poco más difícil. El juego es fácil de explicar y fomenta la comunicación, lo que ayuda a romper el hielo. – Consíguelo

$20 en Amazon

patatas grandes

Si quieres un juego más divertido te recomendamos Mentalidad popularEste juego tiene capacidad para entre cuatro y veinte jugadores, lo que lo hace perfecto para fiestas. En él, os turnáis para dar la vuelta a una pregunta y tratar de escribir lo que crees que otros responderían también. Por ejemplo, si la pregunta es “¿Cuál es la mejor manera de cocinar huevos?”, escribes “revueltos” y demuestras que eso es lo que respondieron la mayoría de los demás jugadores, y obtendrás puntos. Pero ten cuidado de no dar una respuesta que difiera de las demás, porque obtendrás la aterradora vaca rosa y estarás en peligro de perder el juego, a menos que de alguna manera puedas engañar a otra persona para que la obtenga. – Consíguelo

$25 en Amazon

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Un experto en Pilates dice que estos son los cinco movimientos “esenciales” que la mayoría de la gente debería hacer

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Me encanta Pilates. Estos ejercicios me han ayudado a desarrollar fuerza y ​​movilidad en todo el cuerpo, permitiéndome moverme libremente y evitar lesiones. También es mi forma favorita de terminar el día sentado detrás de una silla de ruedas. Las mejores computadoras portatilesAparte del picnic

Si quieres probarlo consulta con un experto en Pilates Página de Porcia Dice que hay cinco movimientos básicos que vale la pena aprender por encima de todo; El cien, patada lateral de rodillas, sierra, flexiones y círculos con las piernas.

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