No te alarmes si este año se te acerca una silla con una lámpara Feria de electrónica de consumo (CES). Esa es solo mi amiga Mi Mo.
Un modelo del robot impulsado por IA hizo su debut en el evento de medios Unveiled de la feria comercial el domingo por la noche, llegando a la Tierra sobre seis patas de metal cubiertas de madera y saludando a los transeúntes con suaves olas. Está fabricado por la empresa japonesa de robótica Jizai, que lo describe como el primer “robot de IA de uso general personalizable”. Lo describiría como el hijo del amor de una mesa moderna de mediados de siglo y una de Sid. historia del juguete's juguetes transformadores. (¡Afectuosamente!)
Yuki Ishikawa, director ejecutivo y creador de Jizai, dijo a Mashable que Mi-Mo consta de múltiples modelos de inteligencia artificial que le dan la capacidad de pensar, actuar y adaptarse por sí solo mediante señales visuales, de audio y de movimiento. Añadió que los ingenieros de software podrán modificar estos modelos y desarrollar aplicaciones para ampliar sus capacidades.
Velocidad de la luz triturable
Estéticamente, Ishikawa explicó que el Mi-Mo debe parecer un mueble (la madera es real, aquí no hay tableros de partículas de IKEA) mientras se mueve “como una criatura viviente”. Según un comunicado de prensa, se está trabajando en funcionalidades adicionales para dispositivos y accesorios como sensores.
Crédito: Haley Henschel/Mashable
Mi-Mo hizo poco más que molestar a la audiencia en Unveiled, balanceando y sacudiendo su cabeza iluminada, pero Ishikawa planteó la hipótesis de una situación futura en la que podría llevarle una taza a su dueño.
La lista de espera para pedidos anticipados de Mi-Mo ya está activa, pero tendrás que registrarte en persona en CES. (Más información estará disponible en línea pronto.) La versión de mesa del Mi-Mo se venderá por unos 3.500 dólares, mientras que el modelo de tamaño completo se venderá por unos 30.000 dólares, dijo Ishikawa. Probablemente sea un pequeño precio a pagar por su miserable servidor de lámparas Pixar.
Investigadores surcoreanos han construido un traje de exoesqueleto robótico portátil que podría ayudar a las personas con paraplejía a caminar nuevamente. El traje, llamado WalkON Suit F1, fue desarrollado por el equipo del Laboratorio de Exoesqueleto del Instituto Avanzado de Ciencia y Tecnología de Corea (KAIST). Los investigadores han construido varias versiones de dispositivos portátiles. robot Anteriormente era un casco externo, pero el modelo más nuevo viene con un mecanismo de acoplamiento frontal. También puede caminar y acercarse al usuario, lo que le valió el sobrenombre de traje de “Iron Man”.
El laboratorio de exoesqueleto de KAIST presenta el traje WalkON F1
en la sala de redacción correoLos investigadores revelaron el nuevo traje robótico con exoesqueleto, y destacaron que está especialmente diseñado para personas con hemiplejía (parálisis en las piernas y parte inferior del cuerpo) para ayudarles a caminar nuevamente. El equipo afirmó que el traje robótico puede caminar hacia el usuario y puede usarse mientras está sentado en una silla de ruedas, lo que lo hace accesible para todos sin necesidad de ayuda de otros.
Desarrollado en colaboración con Angel Robotics, el robot puede ayudar a las personas con la Escala de Deterioro de la Asociación Estadounidense de Lesiones Espinales (ASIA) para lesiones de Grado 1 (parálisis completa), el nivel más grave de paraplejía. Está diseñado como una ayuda para caminar y no está diseñado para usarse en terapia de rehabilitación o para mejorar la fuerza muscular.
El proyecto WalkON Suit F1 fue dirigido por el profesor Kyung-Chol Kong (CEO y fundador de Angel Robotics) del Departamento de Ingeniería Mecánica de KAIST. El modelo actual sigue al WalkON Suit 1, anunciado en 2016, y al WalkON Suit 4, que llegó en 2020.
La última versión resuelve muchos de los problemas que existían en sus predecesores. Específicamente, aborda el problema de los usuarios que necesitan ayuda de otros para usar el robot. Esto se debe a que los modelos anteriores tenían un mecanismo de asiento en la parte trasera. Alternativamente, el WalkON Suit F1 tiene un sistema de acoplamiento frontal que se puede usar mientras se está sentado en una silla de ruedas.
Además, el traje puede caminar como un robot y acercarse al usuario, eliminando la necesidad de que alguien lleve el traje exoesqueleto. El robot también controla activamente su centro de peso contra la gravedad para mantener el equilibrio incluso cuando el usuario empuja el robot. El diseño del robot portátil fue creado por el profesor Hyunjun Park del Departamento de Diseño Industrial de KAIST.
Con ello, los usuarios podrán caminar a una velocidad de 3,2 kilómetros por hora. Los usuarios también pueden mantener las manos libres mientras caminan, algo que no era posible en versiones anteriores. Además, el equipo afirma que el robot tiene la capacidad de atravesar obstáculos como pasillos estrechos, puertas y escaleras. Cabe destacar que el robot está fabricado en aluminio y titanio y pesa 50 kg.
Film.com puede confirmar que Universal Monsters: The Mummy, una reimaginación de la película de 1932 The Mummy protagonizada por Boris Karloff, estará disponible en las tiendas de cómics el próximo año.
Esta nueva miniserie es la cuarta y más reciente asociación de cómics de terror entre Skybound Entertainment & Image Comics y Universal Products and Experiences. Desde 2023, Skybound publica una serie temática de “Universal Monsters” que permite a las estrellas de la comedia de terror reimaginar Universal Monsters en cuatro miniseries. A tono con la marca, las historias y monstruos están especialmente diseñados según la marca. Iteraciones originales de Universal Horror de la década de 1930 (Por ejemplo, “Frankenstein” de James Whale y Boris Karloff, “Drácula” de Tod Browning y Bela Lugosi, etc.).
“Universal Monsters: The Mummy” será escrita y dibujada por Faith Erin Hicks, quien colabora con el ilustrador Lee Loughridge. Hicks ha ganado dos veces el premio Eisner (piense en los Oscar de comedia) y ganó la Mejor publicación infantil en 2014 (por “Las aventuras de Supergirl”) y 2019 (por “La ciudad que no tiene nombre”). Los fanáticos de “Avatar: The Last Airbender” también pueden estar familiarizados con Hicks, quien escribió e ilustró Varios cómics de “Avatar” en Dark Horse. Al explicar por qué eligió protagonizar The Mummy, Hicks dijo (a través de un comunicado de prensa):
“Lo que más disfruto de La Momia es el romance detrás de todo el horror. Un hombre humano desafía a los dioses antiguos para devolverle la vida a su amante muerto y paga el precio máximo, convirtiéndose miles de años después en un espectro de la muerte andante. Mamá es, en el fondo, una figura trágica impulsada por su dolor y su pérdida. Sus comprensibles emociones humanas convertidas en acción, un amor muerto hace mucho tiempo y su creciente conciencia del triste horror que acecha en las sombras del Egipto de principios del siglo XX. Espero que los fans de todas las versiones de “La Momia” disfruten mi historia. Esta historia aterradora (o romance aterrador)”.
Skybound ha compartido las primeras cuatro páginas del número 1 de “Universal Monsters: The Mummy” y el catálogo completo de portadas del número. Vea las portadas a continuación y las páginas de vista previa en la siguiente diapositiva.
Portada A de Faith Erin Hicks:
Entretenimiento Skybound
Portada B de Joshua Middleton:
Entretenimiento Skybound
Portada C de Guillem March (variante de contacto, motivo 1:10):
Entretenimiento Skybound
La portada D es de Joshua Middleton, que es una versión en blanco y negro de la portada B de Middleton (indicador 1:25):
Entretenimiento Skybound
Portada E de Martin Simmonds (motivo 1:50):
Entretenimiento Skybound
Portada F de Gabriel Rodríguez (motivo 1:75), con copia en aluminio de la Portada G (motivo 1:100):
¿Has jugado a Skyrim antes? Recuerdo la primera vez que jugué en PlayStation 3, subiendo la montaña conocida como la Garganta del Mundo para encontrarme con los Barbas Grises, una casta de antiguos druidas que residen en la cima. El largo camino hasta la montaña me recordó a El Señor de los Anillos; La fantasía épica, sin importar el medio, siempre implica caminar mucho. Mientras empujaba el joystick hacia adelante y ordenaba a mi personaje que caminara, la aurora boreal bailaba en el cielo digital y deseaba poder caminar de verdad.
Diez años después, alguien respondió a mis oraciones y encontró una manera de registrar 10.000 pasos mientras jugaba Skyrim, todo sin utilizar ninguna herramienta. Las mejores amoladoras debajo del escritorio para hacer el truco.
Vi esto por primera vez a través de un video publicado hace 10 días por el usuario de YouTube ShakeMistake, en el que puede usar el podómetro de su teléfono Android mientras camina en un lugar para impulsar a su personaje hacia adelante en el juego. Todos los teléfonos modernos tienen funciones de podómetro que utilizan el giroscopio interno del teléfono, al igual que… Los mejores rastreadores de actividad física. Las imágenes de ShakeMistake lo muestran caminando en su estudio de juegos, y el personaje en pantalla avanza mientras lo hace.
Se utiliza un mouse trackball de mano para girar, rotar y realizar acciones, pero puede usar otro controlador para hacerlo. es muy Un jugador listodonde los personajes que juegan un juego de realidad virtual utilizan una cinta de correr omnidireccional para navegar por el entorno virtual.
Lo hizo de dos maneras: una solución más barata, más fácil y menos inmersiva, y otra más complicada de configurar, pero más compleja y gratificante de jugar. La primera es una aplicación diseñada para este fin llamada Paso Lque descargas en tu teléfono y en tu computadora. Las aplicaciones coinciden con el código QR proporcionado durante la configuración y, al usar la aplicación de escritorio, asignará su tecla W al podómetro de su teléfono.
El segundo usa otro diseño de gamepad llamado rewasd En asociación con StepL. Puedes ver la metodología completa de ShakeMistake en el vídeo a continuación.
Análisis: aumentar el nivel de cardio cómodo
Cuando hago senderismo en la naturaleza, hago senderismo o corro por senderos, soy uno de esos geeks que a veces escuchan la banda sonora de fantasía para hacerme sentir realmente como si estuviera viajando por la Tierra Media, Tamriel o el continente. Definitivamente no soy el único: videos con títulos como “Recorrido a pie por los alrededores del castillo de Hogwarts.“Recibió millones de visitas en línea.
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Si invitamos a las personas a usar cintas de correr y andadores debajo del escritorio para caminar mientras trabajan y miran Netflix, ¿por qué no hacerlo para jugar? Creo firmemente en eliminar las barreras al fitness y no permitir que la perfección se convierta en enemiga del bien. Puede que no vayas al gimnasio ni hagas una carrera de resistencia, pero si das 1000 pasos más que ayer, eso es una victoria en mi opinión.
Si eres un jugador, considera buscar formas de vincular el podómetro de tu teléfono al botón “caminar” para crear un punto de entrada accesible al fitness en general y a caminar en particular. No hay mejor lugar para comenzar tu viaje de fitness que caminar por una tierra de fantasía en tu camino para matar a un dragón…
Petirrojo marino del norte (prionuto carolinus) corre por la arena sobre sus seis patas, que también utiliza como palas y órganos sensoriales.Crédito: Annick Grierson
Este pez tiene patas, pero no son sólo para caminar. Los científicos han descubierto que el petirrojo marino del norte (prionuto carolinus) usa sus extremidades para moverse en el fondo del océano y Para saborear el fondo del mar Para presas enterradas.
La investigación también reveló pistas sobre cómo hacer esto. carolinus Reutilizó sus apéndices como órganos sensoriales a lo largo de su evolución. El análisis genómico reveló la historia evolutiva de las patas de la familia más amplia de los petirrojos marinos (Triglidae). Los resultados se describen en dos artículos.1,2 Publicado hoy en Biología actual.
Pescado diferente
Los camarones de mar tienen ojos saltones como los de una rana, aletas que se asemejan a las alas de un pájaro y seis patas que se parecen a las de un cangrejo. “Es el pez más extraño y sorprendente que he visto en mi vida”, dice. El biólogo del desarrollo David Kingsley En la Universidad de Stanford en California, que estudia animales.
Los investigadores lo saben desde hace mucho tiempo. carolinusSus piernas tienen habilidades sensoriales especiales.3,4. El biólogo molecular Nicolás Belluno En la Universidad de Harvard en Cambridge, Massachusetts, las habilidades de caza sobrenaturales de los camarones de mar son tan efectivas que otros peces los siguen con la esperanza de obtener restos de comida. Se sabe que las seis patas del pez están cubiertas de pequeñas protuberancias que se asemejan a papilas gustativas. Pero los científicos no han investigado en detalle los orígenes de las capacidades animales hasta ahora.
La habilidad del petirrojo del norte para encontrar comida atrae a grupos de intrusos.Crédito: Annick Grierson
Belluno se propuso cambiar eso y finalmente unió fuerzas con Kingsley y su grupo. Los investigadores colocaron al pez en un tanque que contenía mejillones y cápsulas de aminoácidos, todos los cuales fueron enterrados bajo sedimento. Los peces pueden encontrar y desenterrar estos objetos con sus patas en forma de pala. Una mirada más cercana a estas protuberancias, conocidas como papilas, reveló moléculas receptoras del gusto, El cual encontraron los investigadores está especializado en detectar aminoácidos y sustancias químicas producidas por organismos de las profundidades marinas.
Pero el descubrimiento más interesante se produjo después de que los investigadores repusieran su reserva de petirrojos marinos. Estos peces no pudieron encontrar la comida enterrada y los investigadores se dieron cuenta de que accidentalmente habían terminado con una especie diferente, de patas largas: pag. Aviación. Las patas de esta especie eran más estrechas y no contenían papilas, lo que sugiere que las patas y la capacidad de saborear habían evolucionado por separado.
Los científicos compararon los genomas de 13 especies de petirrojos marinos de todo el mundo y dibujaron un árbol genealógico evolutivo. Esto demostró que las piernas para caminar evolucionaron primero. Los órganos sensoriales de las piernas de algunas especies evolucionaron más tarde.
Gen de pierna larga
Después de examinar los genes activos en los apéndices de los animales, los investigadores se centraron en un gen llamado tbx3a. Los experimentos demostraron que desempeña un papel en la formación de una pata donde otros peces tienen una aleta. Cuando los investigadores utilizaron la herramienta de edición de genes CRISPR-Cas9 para realizar mutaciones tbx3a en algunos carolinusEl pez perdió sus papilas y su capacidad de buscar alimento.
tbx3a Codifica un tipo de proteína conocida como factor de transcripción. Un único factor de transcripción suele regular la actividad de un grupo de genes, lo que le permite ejercer amplios efectos. Belluno y Kingsley dicen que es obvio tbx3a Desempeña un papel en el desarrollo del tallo y la percepción del gusto. Pero los científicos añaden que aún no saben qué mutación la provocó. tbx3a Actividad para cambiar de especie con patas sensoriales o cómo crear nuevas habilidades para los peces. Una vez que comprendan esto, dice Kingsley, los investigadores podrán usarlo teóricamente. Edición del genoma CRISPR Poner patas y órganos sensoriales a diferentes peces.
“Estos son resultados realmente fascinantes e importantes”, dice Thomas Wenger, biólogo celular y del desarrollo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado en Aurora. Le sorprendió ver que algunas especies carecían de la capacidad de detectar sustancias químicas, pero dice que el estudio demostró efectivamente cómo esta capacidad parece haber evolucionado modificando un conjunto de genes existente para formar un nuevo rasgo.
La figura 02 es, por ahora, un semirobot sexy, y todo lo que tienes que hacer es mirar lo más lejos que puedas. Nuevo vídeo publicitario. Para entender por qué.
El vídeo comienza de forma bastante prometedora. Figura 02 robot de Figura AI, un rediseño de Formato original 01Esta estatua parece más humana que nunca. Tiene una cabeza suave y un cuello cubierto de tela, los brazos han perdido la mayor parte de su aspecto steampunk y las manos tienen diez dedos expresivos y movimientos fluidos. Incluso en su estado completo, el torso estrecho y las piernas ligeramente robustas de la Estatua No. 2 pueden parecer humanos desde la distancia.
A medida que el robot parece trazar su nombre impreso frente a él, el efecto aumenta; Los movimientos son suaves, precisos y aterradores.
Incluso los pies tienen una bonita forma humana, y el giro de la cadera mientras se tiran ligeramente los brazos hacia atrás es una buena animación fisiológica. Sin embargo, la siguiente parte puede ser el mejor momento, ya que la Figura 02 levanta su mano casi perfectamente formada (con 16 grados de libertad) y la mira mientras gira la mano hacia adelante y hacia atrás y flexiona los dedos. Qué cosa tan asombrosa.
Claro, la cara carece de características reconocibles, más bien es una pantalla con un logotipo de Figura AI que gira para indicar, creo, que está analizando su entorno. También hay una cámara grande donde podrían estar los ojos (la Figura AI dice que hay seis cámaras en el robot que impulsa su “Visión AI”).
Todo en esto dice: “Mira hacia el futuro”.
Sí, hasta que el robot Figura 02 empezó a caminar por el suelo de la fábrica. Los escalones estaban fuera porque sus piernas parecían estar permanentemente dobladas en un ángulo de 15 grados. Las plantas de sus pies estaban fijadas paralelas al suelo; Y nunca se doblan ni se doblan como lo hacen tus pies. Sus hermosas manos y brazos se balanceaban rígidamente (y apenas doblados) mientras caminaba. A otro robot de la Figura 02 detrás de él no le fue mejor. Su paso era tan vacilante que parecía perdido. Así caminaríamos los humanos si lleváramos siempre un pomelo entre las piernas.
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También viajan a una velocidad que sería un inconveniente para cualquier viajero de la ciudad de Nueva York que intentara llegar a su próximo tren. Y quiero gritarle a la pantalla: “¡Apúrate!”
Quizás caminar no sea tan importante. Actualmente, Figure AI está probando el robot impulsado por IA en la línea de montaje de la planta de BMW en Spartanburg, Carolina del Sur. En el vídeo, el robot parece estar trabajando de forma autónoma en algunas partes del tren de aterrizaje, utilizando su red neuronal para descubrir la forma correcta de ensamblar las piezas.
La figura AI en el video muestra al robot corrigiéndose mientras aprende. Para ser justos, parece estar haciendo un buen trabajo. Uno esperaría que cuando compras un BMW, puedas encontrar una pequeña pegatina en algún lugar que diga: “Parcialmente ensamblado por el robot humanoide Figura 02… Muy bueno, ¿no?”
El vídeo lo hace bastante bien, pero nuevamente, el ritmo parece increíblemente lento. Hay una toma amplia en el fondo que muestra un robot gigante especialmente diseñado, compuesto principalmente por brazo Trabaja rapido. Si el Robot 02 tuviera alguna emoción, podría sentirse avergonzado.
Figure AI ha avanzado mucho en solo seis meses y la empresa advierte que Implementar su plan maestro podría llevar décadasSin embargo, este vídeo no es el mejor escaparate de sus robots. Si no pueden caminar suavemente como los humanos o incluso Atlas de dinámica de Boston o Honda Asimo 2007 (Que Dios tenga misericordia de él), entonces, ¿por qué lo mostramos caminando? Incluso con excelentes manos e impresionantes capacidades de IA (que se deben en parte a… A través de la asociación OpenAI), sólo podía concentrarme en mis malas habilidades para caminar.
Bueno, tal vez la Figura 03 llegue a principios del próximo año y literalmente gire en torno a la Figura 02.
El nigeriano Angola Olupitan ostenta el récord mundial Guinness de caminar 10 metros más rápido con los brazos y las piernas detrás de la cabeza en 12,52 segundos.
Este intento ocurrió en Ibadan, estado de Oyo, Nigeria, el 24 de febrero de 2024.
Esto fue revelado por GWR en la plataforma X el jueves.
GWR escribió: “Nuevo récord: la caminata más rápida de 10 metros con las manos y las piernas detrás de la cabeza: 12,52 segundos por Angola Olupitan”.
Angola superó el récord anterior por más de 10 segundos.
Caminar es una de las formas de ejercicio más subestimadas. Claro, es poco probable que termine empapado de sudor o sin aliento, pero ese no es un requisito previo para un ejercicio eficaz.
“En pocas palabras, caminar es bueno para nosotros”, afirma. “Ayuda a mantener una buena condición cardiorrespiratoria y puede aumentar la fuerza general, el equilibrio y la flexibilidad. Todo suma y, cuando es constante, crea las bases para un estilo de vida saludable”.
Estos tres ejercicios de caminata son lo suficientemente cortos como para realizarlos durante la pausa del almuerzo y cada uno está “diseñado para agregar intensidad, desafío y variedad a su rutina de caminata”.
Joey Beaulieu
Joy Beaulieu es instructora calificada de Pilates y directora de educación de la empresa de educación y equipos de Pilates Balanced Body. Es responsable de desarrollar sus planes de estudio y programas educativos, así como de presentar conferencias en congresos y estudios en todo el país.
También está certificada por NPCP (Programa Nacional de Certificación de Pilates) y ACSM (Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva) y tiene una maestría en Fisiología Aplicada de la Universidad de Columbia.
Cómo hacer los ejercicios de caminata de Joy Puleo
1. Períodos
Camine durante 15 minutos o más a un ritmo cómodo.
Cada dos minutos, aumente la velocidad de su caminata o trote rápidamente durante 20 a 30 segundos y luego continúe caminando a un ritmo cómodo.
“Varia tu ritmo caminando a un ritmo cómodo, seguido de períodos cortos en los que aumentas la velocidad”, instruye Beaulieu. “Esto desafiará su umbral cardíaco y aumentará su salud cardiovascular general”.
2. Momentos de fitness
Camine durante 30 minutos o más.
Cada 15 minutos, haga 15 sentadillas con el peso del cuerpo y 15 estocadas con el peso del cuerpo, luego continúe caminando.
“Añade sentadillas, estocadas y otros ejercicios. [bodyweight] “Ejercitar tu forma de andar es una excelente manera de combinar tu rutina”, dice Beaulieu. “Agregar algunos momentos de acondicionamiento físico en la parte inferior del cuerpo contribuirá en gran medida a desarrollar la fuerza y, al mismo tiempo, aumentará la capacidad cardiovascular”.
3. Inclinación / declive
Reemplace su ruta habitual para caminar por una con más pendientes ascendentes y descendentes.
Beaulieu sugiere que esto también puede incluir subir o bajar escaleras.
““Caminar repetidamente la misma ruta y el mismo terreno tendrá valor, pero cuando el cuerpo anticipa y aprende su rutina, los beneficios pueden no ser tan impactantes”, dice Beaulieu.
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“Agregar inclinaciones y fondos aumentará el desafío y cambiará la rutina mientras mantiene la mente y el cuerpo sincronizados y aumenta el ritmo cardíaco. Tanto la caminata inclinada como la caminata cuesta abajo también desafiarán a diferentes grupos de músculos.
Beneficios de caminar
Para ser claros, el “ejercicio de caminar” no es necesario para obtener los numerosos beneficios de caminar. Es probable que aumentar sus niveles de actividad diaria de cualquier manera sea un paso en la dirección correcta para su salud.
“El 'ejercicio para caminar' más saludable es simplemente levantarse de la silla y comprometerse a caminar de tres a cinco veces durante la semana laboral, y al menos un día durante el fin de semana”, dice Beaulieu.
“La constancia es la primera y más importante estrategia de entrenamiento. Elimina el estrés de hacerlo bien, demasiado rápido o demasiado lento, y simplemente camina y disfruta de tu tiempo al aire libre.
Si eres capaz de convertir esto en un hábito, puedes esperar ver una gran cantidad de efectos positivos en tu mente y cuerpo, según Beaulieu.
“Caminar es una de las cosas saludables más importantes que podemos hacer para nuestra salud a largo plazo”, dice. “Se ha relacionado con una mayor longevidad, mantenerse activo por más tiempo, controlar la diabetes y tiene un impacto positivo en una gran cantidad de otros problemas de salud crónicos.
“Pero quizás los más importantes sean los beneficios mentales que se han relacionado con la regulación de la respiración, la reducción de la ansiedad, la disminución de la depresión y el aumento de la sensación general de bienestar”.
Beaulieu añade que, aunque caminar solo puede mejorar tu salud y tu estado físico, siempre fomenta la variedad en tus planes de ejercicio para que todo sea divertido e interesante.
“Reemplazar un día de caminata por un largo paseo en bicicleta es una excelente opción además de la actividad cardiorrespiratoria, también recomiendo un entrenamiento de fuerza o una actividad de musculación.
“El entrenamiento de fuerza es un componente esencial de la salud general y la longevidad. Agregar los momentos de acondicionamiento físico descritos en el segundo ejercicio anterior es una forma, y hacer algo de entrenamiento con pesas en el gimnasio o en casa es otra. Pero también puedes mejorar tu fuerza y flexibilidad. , y añade un poco de conciencia Añádelo a tu rutina, con Pilates o yoga.
Cuando los entrenadores de fútbol de la SEC se reunieron con sus jefes el mes pasado, prepararon su terreno de juego. Caminar para seguir siendo parte del deporteHicieron una oferta: si es demasiado caro, quitarles el dinero de sus cheques de pago.
Kirby Smart, el entrenador de Georgia que acaba de recibir un aumento de 13 millones de dólares al año, Fue el primero en hacer la oferta.. La oferta fue respaldada por Lane Kiffin, el entrenador de Ole Miss que ganó casi 9 millones de dólares. Otros se unieron.
“Los entrenadores acordaron que pagaríamos con nuestro salario, nos daríamos menos dinero que nuestro salario, tomaríamos lo que nos costara asistir y lo pagaríamos con nuestro salario”, dijo Kevin.
La respuesta que obtuvieron fue: Gracias, pero en realidad no se trata de dinero.
Martes, KevinDijo que tenía “grandes preocupaciones en muchos frentes” sobre los límites existentes, que formarán parte del acuerdo en Caso House vs. NCAA. el Asociación nacional de atletas colegiados Acordó eliminar los límites de becas en todos los deportes (actualmente 85 en el fútbol) e instalar límites más bajos en las plantillas. En el fútbol, esto significa que muchos programas van desde 130 jugadores hasta 85 jugadores, dependiendo de dónde quede el número final.
Kiffin advirtió que si era demasiado bajo, los equipos podrían correr el riesgo de no poder presentar equipos al final de la temporada. La combinación de lesiones, transferencias y exclusiones puede llevar a situaciones como la del Orange Bowl del año pasado. Estado de FloridaLa plantilla fue aniquilada y los Seminoles fueron derrotados 63-3. Georgia.
El equipo de Kirby Smart en Georgia derrotó a Florida State 63-3 en el Orange Bowl en diciembre. (Sam Navarro/USA Today)
Después, Smart dijo: “La gente necesita ver lo que pasó esta noche y arreglarlo”. Smart no sabía que los límites de la plantilla podrían ser parte del futuro. Kiffin, quien dijo que pidió a los jugadores que optaran por no participar en el Peach Bowl porque iban a cerrar, advirtió que los límites de la plantilla podrían provocar una repetición del Orange Bowl.
“El número de tope (de la plantilla) baja, eliminando las ausencias, y verás la situación en Florida”, dijo Kevin. “El paso ahora es que la gente está empezando a no jugar en juegos de bolos para no lastimarse al entrar por la puerta. Y ni siquiera estoy diciendo titulares. Estoy diciendo que teníamos jugadores en equipos especiales, suplentes en la defensa. , equipos ofensivos, como, '¿Por qué no “juegas en el Chick-fil-A Bowl o en el Six Bowl de Año Nuevo? Y dicen: 'No queremos arriesgarnos a lastimarnos al cubrir la patada inicial porque estamos entrando al puerta.'”
Ole Miss aún así logró una victoria 38-25 en el Peach Bowl estado de pensilvania, que también tenía una opción de exclusión voluntaria. Con el nuevo College Football Playoff de 12 equipos, los partidos fuera de los playoffs serán un desafío constante para generar interés. Pero los bolos no son la única preocupación de los entrenadores cuando se trata de límites en la plantilla.
Es importante tener suficientes jugadores para practicar a medida que avanza la temporada. mientras NFL Los equipos tienen listas activas de 53 hombres durante la temporada y pueden unirse al grupo de agencia libre o a su equipo de práctica en cualquier momento de la temporada, mientras que los equipos universitarios quedan bloqueados en su lista una vez que comienza el semestre.
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Además, si bien el fútbol genera la gran mayoría de los ingresos universitarios, el deporte podría recibir la mayor parte de su plantilla en el compromiso de la Cámara. El límite de becas del béisbol, por ejemplo, era de 11,7, pero el límite de la plantilla tiene un límite de 30 personas, y los equipos son libres de ofrecer becas hasta ese límite según los términos propuestos por la Cámara.
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El ahorro de costes fue la razón declarada para recortar las plantillas de fútbol. Cuanto mayor sea el límite de la plantilla, más programas la llenarán con jugadores becados.
“Si crean un sistema en el que dicen: 'Está bien, tienes un límite en la lista de, digamos, 95 o 100, y puedes obtener becas para todos ellos, bueno, la gente eventualmente hará eso'”, dijo Kevin. . “si Estado de Ohio o AlabamaOfrecen 95 o 100 becas instantáneas y, con el tiempo, todo el mundo lo hará cada año. Te coquetearás con alguien y te preguntarás: ¿Por qué no utilizamos todas las becas que nos dan?
Por lo tanto, los funcionarios indicaron que reducir los límites de la plantilla de fútbol sería una forma de limitar eso. Es por eso que los entrenadores de la SEC se han ofrecido, si el costo es un problema, a pagar ellos mismos la factura de las giras. Pero cuando lo presentaron, dijo Kevin, obtuvieron una respuesta sorprendente.
“De hecho, nos dijeron que el aspecto financiero no formaba parte de esto en absoluto”, dijo Kevin. “Se trata de posibles demandas en el futuro”.
Esto podría significar presentar una demanda por becas parciales o la idea de no asistir. Estas cosas han continuado para siempre en los deportes universitarios, pero la racha perdedora de la NCAA en los tribunales ha provocado pánico en todo estos días.
Sin embargo, los entrenadores continúan presionando para que los juegos se mantengan, señalando la historia del fútbol universitario. Fue la base de la película “Rudy”. Georgia acababa de ganar dos campeonatos nacionales en su carrera anterior. Stetson Bennett Comienza como mariscal de campo. Hay hijos y nietos de jugadores y entrenadores que se incorporarán al equipo.
No está claro cuál es la cifra final. También lo será el cronograma, aparte de que será efectivo para la temporada 2025. También será acordado por todas las conferencias involucradas en el acuerdo, entiende Kiffin, por lo que la SEC no establecerá sus propios límites.
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Su deseo es tener dos límites: becas y planteles, que es el sistema actual. Algunos han propuesto un sistema de equipo de práctica, similar al de la NFL. Pero la declaración de los demandantes, cuando se anunció el acuerdo de la Cámara, fue muy clara, afirmando que pedía que se eliminaran los topes de becas, lo que significaba que más dinero iría directamente a los atletas.
Desde entonces, ha habido muchas discusiones entre bastidores y los entrenadores dejaron claro sus sentimientos.
“Pueden usar diferentes términos al respecto, pero se deshacen de la caminata. Es una gran preocupación”, dijo Kiffin. “Hay todo tipo de jugadores que se convierten en grandes jugadores y ganan campeonatos y juegan en la NFL. Y simplemente la cultura del vestuario de estar ahí afuera, se hacen amigos de jugadores estrella becados, están en las bodas de cada uno mientras están de gira, y muchos de esos muchachos ya son entrenadores. Eso es parte del tejido del fútbol universitario, los walk-ins y sus historias y sus tradiciones familiares e ir a la misma escuela, y eso lo vas a eliminar.
Caminar es una de las formas más accesibles de incorporar el ejercicio a tu rutina semanal. Pero si su objetivo es lograr una meta de pasos diarios en uno Los mejores rastreadores de actividad física O simplemente al tratar de aumentar sus niveles de actividad, todavía puede resultarle difícil adaptarse.
Para ayudarle a evitar este problema, un experto en caminatas y CaminarActivo La fundadora Joanna Hall compartió sus tres mejores consejos para caminar más e incorporar un poco de movimiento adicional que mejore el estado de ánimo en su día.
Los consejos más importantes proporcionados por la experta en caminatas Joanna Hall para aumentar tus niveles de actividad
1. En la espalda suele estar presente.
(Crédito de la imagen: Shutterstock/GaudiLab)
Todo el mundo tiene hábitos, ya sea revisar el teléfono a primera hora de la mañana o tomar un café de camino al trabajo. Sea lo que sea, es una constante en tu vida y Hall dice que puedes utilizar estos comportamientos diarios para aumentar tus niveles de actividad.
Ella sugiere “llevar a cuestas” una cantidad determinada de pasos o minutos de caminata según un hábito específico. Por ejemplo, si siempre bebes café a primera hora de la mañana, considera servirlo en una taza de viaje y llevarlo a caminar por el parque.
“Esta podría ser tu taza de café habitual por la mañana, dejar salir al perro a la hora del almuerzo o levantarte de tu escritorio y preparar una taza de té a media mañana”, dice Hall.
“Ya estás activo todos los días, por lo que ya tienes este patrón y este hábito en tu cuerpo”.
2. Planifique rutas desde lugares donde suele pasar tiempo
(Crédito de la imagen: Shutterstock/Evgeniy Atamanenko)
Desde que hablé con Hall, he probado este consejo varias veces y es mi favorito de todos.
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“Desde un lugar donde pasas mucho tiempo, camina cinco minutos, 10 minutos, 15 minutos de ida y vuelta, lo cual puedes hacer”, aconseja.
Esta podría ser su casa, su lugar de trabajo o la casa de un amigo al que visita con frecuencia. También puede llegar hasta la puerta del colegio de su hijo o hasta el aparcamiento del supermercado: los lugares donde a menudo se encuentra de mal humor son los mejores.
Luego, la próxima vez que esté esperando en ese lugar o llegue 10 minutos antes para una reunión, puede cambiar el desplazamiento interminable habitual en su teléfono por una caminata rápida sin preocuparse por planificar una ruta, perderse o tomar demasiado tiempo. .
3. Divide tu día en “zonas” más pequeñas.
(Crédito de la imagen: Shutterstock/MilanMarkovic78)
Dar 10.000 pasos al día es un objetivo popular, pero ese total de cinco cifras puede parecer intimidante al principio.
Para combatir esto, Hall recomienda dividir el día en una serie de tres o cuatro horas y luego intentar completar una cantidad más manejable de pasos en cada una.
Esto aumenta sus niveles de actividad y también puede ayudar a que su mente y su cuerpo se sientan renovados al levantarse de la silla a intervalos regulares durante la jornada laboral.
Sin embargo, si los arreglos laborales y otros compromisos no lo permiten, Hall sugiere pensar en la actividad como una forma de “reservar su día” y agregar alguna forma de movimiento a sus planes antes y después del trabajo.
¿Necesitas caminar 10.000 pasos al día?
¿Respuesta sencilla? No, el objetivo de 10.000 pasos al día ha sido promocionado en todo el mundo como el santo grial de la salud, pero la verdad es que es sólo un número.
Supuestamente comenzó en la década de 1960, cuando se lanzó en Japón un podómetro llamado Manbu-ki (o “contador de 10.000 pasos”). cuando Fitbit y otros rastreadores de actividad física se han vuelto populares, y muchos han asumido este rol al hacer de 10,000 pasos el objetivo predeterminado.
Sin embargo, un artículo de 2023 de universidad de granada Dice que este número “no tiene base científica”. La universidad también dirigió un estudio que, según afirma, “proporcionó la primera evidencia científica de cuántos pasos debes dar diariamente para reducir significativamente tu riesgo de muerte prematura: 8.000”.
Se estima que esta meta equivale a caminar aproximadamente 6,4 kilómetros por día. El artículo también decía: “Los investigadores han demostrado que el ritmo al que caminamos tiene beneficios adicionales y que caminar rápido es mejor que caminar lentamente”.
Esta es una buena información si buscas establecer un objetivo de pasos diarios, pero también es importante tener en cuenta tus niveles de actividad actuales antes de elegir un número al que aspirar. Para tener la mayor probabilidad de éxito, debe establecer una meta que esté un paso por encima de su recuento de pasos diarios actual, pero que aún sea sostenible y alcanzable.
