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El conteo de pasos se ha convertido en una forma universal que la mayoría de la gente utiliza para medir su actividad diaria, tal vez porque es simple, accesible y fácil de adaptar a la vida cotidiana. Pero con tantas aplicaciones y herramientas que prometen resultados precisos, me hizo pensar: ¿todos los rastreadores de pasos son iguales?
Para probar esto, seguí un viaje de 10,000 pasos usando cuatro dispositivos diferentes, todos ejecutando plataformas diferentes y populares. Me armé de (muy reaccionario) manzana Un iPhone 7 con la aplicación Apple Health en el bolsillo izquierdo de mi pantalón y un dispositivo en el bolsillo derecho Los mejores teléfonos SamsungGalaxy S23 Ultra con la aplicación Samsung Health instalada. En mi muñeca llevaba dos Mejores horas de funcionamiento: El nuevo reloj inteligente Polar Vantage M3 está a mi derecha y el Garmin Fenix 7 a mi izquierda. Mi objetivo era simple: ver cómo se acumulaban sus pasos durante una rápida caminata de 9 km por el centro de la ciudad de Manchester y de regreso.
¿Son relojes inteligentes centrados en el fitness? – Que también rastrea tu frecuencia cardíaca y otros signos vitales. – ¿Supera a los confiables teléfonos inteligentes que solían estar en los bolsillos de mis pantalones? ¿O este experimento demostrará que no se necesitan tecnologías sofisticadas para seguir con precisión sus pasos? Esto es lo que descubrí después de usar los cuatro dispositivos al mismo tiempo.
Diferencias notables
Mi caminata de 10.000 pasos fue bastante sencilla: caminé 4,5 km desde mi casa hasta el otro lado del centro de la ciudad de Manchester, tomé un breve descanso y luego caminé de regreso, un total de unos 9 km. Todos los dispositivos se pusieron a cero antes del lanzamiento para garantizar una comparación justa.
Después de una hora y media de caminata rápida, hice una pausa (léase: me senté en un café con un pastel en la mano) para verificar las lecturas del punto medio. Estos fueron los siguientes:
Resultados medios:
- Aplicación Salud de Apple: 5003 pasos
- Aplicación Samsung Salud: 5022 pasos
- Polar Vantage M3: 5276 pasos
- Garmin Fénix 7: 5.120 pasos
De hecho, hubo diferencias pequeñas pero notables entre las diferentes plataformas. Los recuentos de pasos en las dos aplicaciones de teléfono fueron muy similares, con solo una diferencia de 19 pasos, lo cual no está mal para los dispositivos que no están enfocados al fitness y que se encuentran en los bolsillos. Sin embargo, los relojes inteligentes han variado más: el reloj Polar registra una distancia de 273 pasos más que el iPhone, mientras que el reloj inteligente garmin Fue más promedio, 117 pasos por encima del número de Apple.
En el tramo de vuelta, presté más atención a asegurarme de que mi ritmo fuera constante, manteniéndome en caminos muy transitados y manteniendo mi paso lo más estable posible. Cuando llegue a casa, así es como se ve el paso final:
Resultados finales:
- Aplicación Salud de Apple: 10,102 pasos
- Aplicación Samsung Salud: 10,142 pasos
- Polar Vantage M3: 10479 pasos
- Garmin Fénix 7: 10305 pasos
Como era de esperar, ninguno de los dispositivos informó exactamente el mismo total. Sin embargo, Apple y Samsung Las aplicaciones del teléfono demostraron ser notablemente consistentes entre sí, tanto a la mitad como al final, con menos del 1% de variación.
Mientras tanto, el Polar Vantage M3 superó consistentemente la marca, agregando 379 pasos adicionales al final de la caminata en comparación con el iPhone. Esa es una diferencia de alrededor del 3,8%, suficiente para sesgar un poco tus objetivos de acondicionamiento físico con el tiempo, especialmente si confías en datos de entrenamiento precisos, asumiendo que ese es el caso más intrínsecamente inexacto, ya que es un valor atípico.
El Garmin Fenix 7, aunque ligeramente superior en comparación con los teléfonos, fue menos dramático que el Polar, agregando poco más de 200 pasos por encima de la cuenta de Apple. Parece lograr un equilibrio entre sensibilidad y precisión, lo que no me sorprende. – Garmin tiene una reputación de confiabilidad entre los entusiastas del fitness.
¿Qué herramienta es la más precisa?
Determinar la “precisión” es difícil sin conocer el número real de pasos – Un problema que afecta a todos los rastreadores de pasos. Factores como la longitud de la zancada, brazo El movimiento e incluso la forma en que usa el dispositivo pueden afectar las lecturas. Sin embargo, mi conclusión es que los teléfonos son sorprendentemente precisos a la hora de seguir los pasos diarios.
Las aplicaciones de Apple y Samsung, guardadas de forma segura en mis bolsillos, se mantienen constantemente al día entre sí, incluso en comparación con los dos relojes inteligentes de primer nivel. Esto sugiere que si usa su teléfono para seguir los pasos, probablemente obtenga una estimación sólida y no le costará ni un centavo más allá del dispositivo en sí.
El mayor número de pasos del Polar podría deberse a su sensibilidad a los movimientos de la muñeca, especialmente porque estaba atado a mi muñeca derecha en mi brazo dominante. Esto puede explicar los pasos adicionales durante actividades que no son caminar, como doblar esquinas o gesticular. El Garmin, por otro lado, parece inclinarse de manera más conservadora pero aún supera los números de teléfono.
¿Necesita dispositivos portátiles para realizar un seguimiento de los pasos?
Si bien Polar y Garmin ofrecen muchas métricas y funciones avanzadas más allá del seguimiento de pasos, como frecuencia cardíaca, seguimientos de GPS y resúmenes de entrenamiento, mi experiencia al caminar ha demostrado que no son del todo necesarias si su objetivo es simplemente alcanzar el objetivo de 10,000 pasos. cada día.
Sin embargo, los relojes inteligentes tienen sus ventajas. Es excelente para aquellos que desean una imagen más completa de su estado físico, incluidas las calorías quemadas, el seguimiento del sueño y las mediciones de VO₂ máximo. Además, mirar el teléfono mientras camina suele ser más conveniente que sacarlo. Hay diferencias de una unidad a otra porque cada reloj utiliza algoritmos y técnicas diferentes, pero en general están en el lado correcto. Encontramos diferencias similares entre Los relojes Garmin y Apple destacan cuando se comparan entre sí durante una maratón.
Sin embargo, si solo busca monitorear su movimiento y mejorar su actividad diaria, una aplicación para teléfono inteligente hará bien el trabajo si eso es todo lo que pretende hacer. Como han demostrado mis pruebas, están a la altura de la tarea y usted puede ahorrar cientos de libras en el proceso. Ciertamente no necesitas gastar mucho dinero en dispositivos sofisticados para seguir tus pasos con precisión; tu compañero de bolsillo también puede hacer el trabajo.
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