manzanaLa filosofía de la empresa es quedarse atrás de la competencia en lo que respecta a la implementación de funciones. Supervisan y optimizan antes de lanzar la iteración perfecta de su hardware o software como si fuera su propia nueva tecnología.
aplicación de salud de Apple, reloj de manzanaY todas las métricas asociadas son excelentes, pero ¿por qué Apple no tiene una aplicación que le brinde una puntuación de preparación, recuperación o sueño? anillo nuestra Y alarido Los productos tienen estas características, al igual que muchos Los mejores rastreadores de actividad físicaEntonces, ¿por qué mi Apple Watch no me dice si debo pasar el día en la cama o correr 100 millas?
De hecho, Apple anunció que ofrecerá algunas de estas funciones en Sistema operativo WatchOS 11pero eso no me ayudó mientras entrenaba y me recuperaba de un ultramaratón de 70 millas, así que encontré una alternativa.
Héroes de la pantalla de inicio
Esto es parte de una serie regular de artículos que exploran las aplicaciones sin las que no podemos vivir. Léelo todo aquí.
Me topé con Athlytic a altas horas de la noche. La aplicación fácil de usar básicamente le brinda la misma información que otros rastreadores de actividad física al leer la variabilidad de su frecuencia cardíaca, su frecuencia cardíaca en reposo y durante el sueño, su frecuencia respiratoria, su temperatura en la muñeca y sus niveles de oxígeno en sangre. Luego combina estos signos vitales con los datos de tu ejercicio para calcular cuánto debes hacer al día siguiente.
Cuando me despierto, puedo darme la vuelta en la cama e ir directamente a la pantalla de inicio de la aplicación Athlytic. Me saludan con un resumen escrito del día siguiente, con todas las estadísticas expresadas en palabras. Este texto se actualiza a lo largo del día, permitiéndote saber cómo has progresado y si aún tienes capacidad para hacer más ejercicio o si es momento de descansar y recuperarte.
Los paneles muestran sus puntuaciones de recuperación y sueño como un porcentaje sobre 100. Luego está el panel de Calorías quemadas. Finalmente, y lo más importante, está el panel de Esfuerzo, que indica cuánto ejercicio debes hacer y tiene un control deslizante circular similar al de Apple que muestra cuánto esfuerzo has realizado.
Por ejemplo, la aplicación podría sugerirme que dormí bien, de modo que tenga espacio para hacer entre 5 y 7 esfuerzos. Luego, después de una buena carrera, ahora tengo una calificación de 2, lo que me da mucha capacidad para seguir el ritmo de un duro entrenamiento más tarde durante el día.
Objetivos de entrenamiento
La verdadera magia ocurre cuando le dices a Athlytic tu objetivo de entrenamiento actual. Puedes elegir entre entrenamiento de pico, de construcción, de puesta a punto, de lesiones o de descanso. He sido impredecible desde que corrí 70 millas en un día y me lastimé la rodilla.
Objetivo de entrenamiento Así es como Athlytic produce su rango de ejercicio objetivo. Puede verlo en acción en el gráfico de tendencias, que muestra un gráfico de líneas diario de recuperación y esfuerzo y traza un rango de esfuerzo objetivo. Manténgase dentro de su rango de ejercicio objetivo y estará encaminado para lograr su objetivo de entrenamiento. En este momento, estoy perdiendo forma rápidamente al fijarme el objetivo de entrenar para las lesiones o descansar, pero a la larga, estoy salvando mi cuerpo (principalmente mis rodillas) para luchar otro día.
Uno de los aspectos más interesantes es la sección de revistas de la aplicación. Cada día, puedes volver al día anterior y agregar etiquetas para ayudar a describir algunas de las cosas que pueden haber afectado tu entrenamiento y recuperación. Los signos son muy completos e incluyen cosas como alcohol, cafeína, creatina, ayuno, comidas tardías, dormitorio cálido, viajes, estrés laboral, sauna, etc. Al hacer clic en algunos de estos suplementos o factores de estilo de vida, Athlytic puede comenzar a calcular cómo cada uno afectará significativamente su recuperación y estado físico y asignarle una puntuación.
Se necesita tiempo para construir relaciones significativas y la mayoría de ellas tienen mucho sentido. Por ejemplo, incluso un consumo ligero de alcohol afecta mi recuperación en aproximadamente un 20%, los suplementos de magnesio ayudan a mi recuperación en un 18%, mientras que pasar más de dos horas al día a la luz del sol ayuda a mi recuperación en aproximadamente un 4%.
¿Realmente necesito tanta información?
No, probablemente no. Todo es tan sencillo como escuchar tu cuerpo y tener sentido común. ¿Corriste ayer una media maratón demasiado rápido? Así que tal vez sea mejor tomárselo con calma hoy. ¿Has salido con tus amigos hasta las 2 a. m. y necesitas ayuda para recordar muchas cosas después de medianoche? Una vez más, puede ser aconsejable pasar el día haciendo ejercicio. Mira lo mejor de Netflix este mes En el sofá. Sin embargo, para aquellos que estén interesados en mejorar su salud y estado físico o en entrenar para un evento específico, conocer los detalles de lo que hace su cuerpo es increíble.
Durante dos días después del largo maratón, mi frecuencia cardíaca en reposo se mantuvo alta en comparación con lo normal y la temperatura de mi muñeca era alta, mientras que la variabilidad de mi frecuencia cardíaca era baja.
Todas estas eran señales de que mi cuerpo estaba usando demasiados recursos para recuperarse, pero dicho todo esto, mi rodilla también estaba transmitiendo información similar directamente a mi cerebro en forma de dolor cortante.
El atleta está disponible en IOS Con un coste de suscripción mensual de 3,99 dólares estadounidenses/5,49 dólares australianos/3,49 libras esterlinas o 29,99 dólares estadounidenses/45,99 dólares australianos/26,99 libras esterlinas por año.
Hay disponible una prueba gratuita de 7 días.