Mi bolso estaba tirado en el suelo mientras subía la colina. Llevaba una mochila de Cotopaxi con dos correas alrededor de la cintura y el pecho, equipada con 22 libras adicionales de agua dentro de una vejiga de plástico, no del tipo que haría sudar a los militares, pero esta era mi primera vez en una “campaña” organizada. ”
Llegué a la cima de la colina, que está marcada por una piedra, y fui recibido por unas vistas impresionantes del Distrito de los Lagos del Reino Unido. Estaba en la cima de Orrest Head, una colina pequeña y de fácil acceso cerca de Windermere, pero nuestro grupo solo se detuvo para disfrutar de las vistas por unos momentos antes de continuar por el otro lado, decididos a asumir desafíos mayores antes del final del día.
Estaba “deambulando” con la misión de caminar cinco millas (unos 10.000 pasos, según mis estimaciones). reloj garmin) mientras lleva una mochila cargada con peso adicional. Es una antigua forma de ejercicio que todavía utilizan los ejércitos de todo el mundo en la actualidad, en la que los soldados desarrollan su resistencia realizando largas marchas cargando mochilas pesadas y equipos como armas.
Aparte de los militares, la marcha rápida ha experimentado un resurgimiento entre los entusiastas del fitness recientemente. Mientras que en la década anterior los enfoques demasiado complejos del fitness parecían dominar las últimas tendencias, en la década de 2020 (quizás debido a la falta de equipos disponibles durante la pandemia de COVID-19) se ha centrado en volver a lo básico: usar… Las mejores cintas de correr debajo del escritorio caminando a casa; Ejercicios gimnásticos; Entrenamiento de fuerza; O “flujo animal”, que sólo requiere del suelo para realizarlo.
Caminar a paso ligero encaja perfectamente en esta tendencia. Te pones una mochila pesada al hombro y comienzas a caminar, y eso es todo. Debes asegurarte de tener los zapatos adecuados; Uno de los zapatos que puedes usar son las zapatillas de deporte. Los mejores rastreadores de actividad física O relojes GPS, o una aplicación como Todas las pistas Para que puedas desandar tu ruta y encontrar el camino de regreso con seguridad; Algo de ropa cómoda, una botella de agua y una mochila de calidad. Recomiendo una bolsa con correas cruzadas para ayudar a distribuir el peso de manera más uniforme en el torso.
Beneficios de trotar
Se dice que correr es fantástico para nuestros músculos, ya que contribuye a la “activación del core”. El “torso” de nuestro cuerpo está formado por los músculos abdominales y lumbares, que se relajan y se ablandan después de estar demasiado tiempo sentado y no moverse lo suficiente.
Según una investigación de Universidad Educativa de Hong Kong, publicado en 2017Caminar con una mochila que transporta el 10% de su peso corporal proporciona “cambios críticos en la activación de los músculos del tronco y la carga de la columna lumbar”, lo que obliga a los músculos abdominales y de la espalda a trabajar de manera más efectiva, sin mencionar su trasero si llega a una pendiente pronunciada.
También es beneficioso para la pérdida de grasa. Caminar en general es muy beneficioso: es una forma de ejercicio de baja intensidad que la mayoría de las personas puede hacer fácilmente y es gratis. Caminar es a menudo el único tipo de ejercicio que muchos de nosotros hacemos, y todos deberíamos intentar incorporar más caminatas en nuestros días.
Sin embargo, tener sobrepeso significa que quemas más calorías porque te esfuerzas más para mantenerte en movimiento. La cantidad exacta de calorías que quemarás es controvertida y varía mucho de persona a persona, pero cuanto más rápido te muevas y más peso levantes, más calorías quemarás.
Hacer ejercicio desarrolla músculos y quema grasa, es menos extenuante que correr, es barato y fácil de probar, te permite estar en contacto con la naturaleza y elimina el daño causado por estar sentado durante mucho tiempo. ¿Qué es lo que no te gusta de este deporte? Soy un converso a este deporte y te insto a que lo pruebes.