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Héroes de la pantalla de inicio
Esto es parte de una serie regular de artículos que exploran las aplicaciones sin las que no podemos vivir. Léelo todo aquí.
Llevo mucho tiempo teniendo una relación de todo o nada con mi smartphone. Cuando era adolescente y tenía un teléfono Nokia alfanumérico de ladrillo, solía apagarlo y dejarlo en un cajón durante días para no perder el tiempo con él, algo que habría sido vergonzoso en 2008 pero que ahora parece completamente impensable. .
Ahora, la pantalla táctil brillante y receptiva de mi teléfono me tiene completamente bajo su hechizo, sirviendo como puerta de entrada integrada a una amplia gama de aplicaciones de mensajería, plataformas de redes sociales, navegadores, servicios de transmisión, banca, alarmas, temporizadores, widgets meteorológicos y ( sin explotar) suficientemente). ) Aplicaciones de meditación. Cuando es un dispositivo Todo En él, es difícil guardarlo, incluso durante una hora más o menos.
2024 me ha visto reducir lentamente la concentración de dopamina en mi teléfono inteligente de varias maneras. Tenía toda la pantalla convertida permanentemente a escala de grises, lo que la hacía aburrida a la vista; Eliminé todas las aplicaciones de mi pantalla de inicio y agregué algunos pasos tediosos adicionales para acceder a ellas; Y desactivé las notificaciones para todo excepto llamadas y mensajes de texto (no, LinkedIn, no es urgente. No es urgente en absoluto).
Sin embargo, esto no fue suficiente. Y en un mundo donde la “pudrición cerebral” es la causa Palabra del año del Diccionario OxfordClaramente, necesitaba mejores herramientas para separarme de la autopista de la información, rica en azúcar y deficiente en nutrientes. Introduzca un segundo.
Un momento…
Durante el último mes, he estado usando una aplicación de productividad llamada un segundo. Tiene una premisa simple: mientras que algunas aplicaciones buscan bloquear completamente su acceso a ciertas aplicaciones o servicios, One Sec ralentiza el proceso mediante el cual abre una aplicación específica.
La versión gratuita te permite elegir una aplicación (en mi caso, Instagram) y pausa tu actividad cada vez que la abres, en lugar de activarla. Ejercicio de respiración breve.. Esto significa que cada vez que accedo a Instagram, a menudo de manera frenética y reactiva (solo reviso un mensaje, una bandeja de entrada, una cosa, etc.), un segundo me obliga a reducir la velocidad, a respirar profundamente, antes de educadamente preguntando si… todavía quería ir a la aplicación.
Esto fue revolucionario para mí. También hay una buena dosis de vergüenza, ya que One Sec te dice cuántas veces has intentado abrir la aplicación elegida en las últimas 24 horas. Esto se vuelve real muy rápidamente.
One Sec enumera algunas razones por las que es posible que desee utilizar sus servicios, aunque se reducen a reducir el uso de las redes sociales y el tiempo frente a la pantalla.
La empresa llevó a cabo un estudio de comportamiento en colaboración con el Instituto Max Planck, una sociedad de investigación sin ánimo de lucro con sede en Alemania, y la Universidad de Heidelberg. Utilizando los datos de los usuarios de One Sec, encontraron una reducción del 57% en el uso de las redes sociales, reduciendo efectivamente a la mitad la cantidad de tiempo que las personas abrían sus aplicaciones “problemáticas” en primer lugar.
La idea es que al interrumpir la gratificación instantánea de “presionar el botón, obtener dopamina”, One Sec puede ayudarlo a reducir el uso del teléfono en el corto plazo, pero también reconfigura su cerebro en el largo plazo para que intente desbloquear esos cosas. Aplicaciones con menos frecuencia.
El sitio dice que “una intervención respiratoria de un segundo aumenta la energía de activación de un hábito que puede no estar beneficiando tu vida: al agregar un retraso, la gratificación ya no es inmediata. El cerebro se adapta a este nuevo comportamiento y pierde interés en las redes sociales. como fuente de dopamina rápida”.
En pocas palabras, si abrir Instagram requiere más esfuerzo, pierdo interés en hacerlo.
Una aplicación para gobernarlos a todos
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Deberá actualizar a One Sec Pro para usarlo en más de una aplicación, aunque el plan Premium también le permite personalizar la duración del ejercicio de respiración y el mensaje que aparece cuando abre la aplicación. (Mi valor predeterminado es “Es hora de respirar profundamente”, pero puedo ver el beneficio de “¿Otra vez, Henry, en serio?” como motivador).
El plan Pro cuesta $2,99 / £3,19 por mes, $19,99 / £9,99 por año, o un pago único de $29,99 / £29,99. Vale la pena señalar que puede agregar esta capa de seguridad a sitios web y aplicaciones específicos, y también hay una extensión de navegador disponible.
Pero incluso con el plan gratuito de la aplicación, ahorré innumerables horas durante el último mes y pude usar mi tiempo de manera más intencionada. Entonces, si tienes una aplicación con un problema particular, te recomiendo que la pruebes.
Descargue la aplicación One Sec en iOS o Androide.
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