Pruebe estas aleccionadoras aplicaciones para mantener el enero seco por buen camino

Si está pensando en participar en Enero Seco, consulte estas aplicaciones para la sobriedad que le ayudarán a dejar el alcohol durante un mes, y tal vez más.

El enero seco es un desafío de un mes para abstenerse del alcohol durante los primeros 30 días del año. Son muy populares en el Reino Unido y están creciendo en todo el mundo, y son una excelente manera de restablecerse después de la agitada temporada navideña, brindando a las personas la oportunidad de concentrarse en la salud y el bienestar.

Muchas personas obtienen orientación y apoyo utilizando las aplicaciones Dry January, también conocidas como aplicaciones para beber menos, que también pueden ayudar a reducir el consumo de alcohol en cualquier momento del año.

Aplicaciones sobrias: aplicaciones de apoyo para beber menos alcohol

Reducir el consumo de envases de alcohol o suspenderlos por completo Muchos beneficios. Estudios recientes indican Sin cantidad de alcohol Es beneficioso para la salud, contrariamente a las creencias antiguas. Beber puede dañar la salud física y mental. Obviamente, beber cuesta dinero, especialmente durante las noches caras en bares y restaurantes. Aplicaciones de sobriedad para iPhone y iPadcomo los que aparecen a continuación, tenga en cuenta varios factores e intente utilizarlos para motivarlo a beber menos. Las ocho aplicaciones discretas que aparecen a continuación son gratuitas, aunque muchas ofrecen compras dentro de la aplicación o funciones premium.

La mejor aplicación Dry para enero: prueba Dry

Fue desarrollado por la organización benéfica. Cambiando el alcohol en el Reino Unido, prueba seco Es una aplicación gratuita diseñada para ayudar a controlar el consumo de alcohol, especialmente durante el Dry January Challenge y más allá. La aplicación incluye seguimiento de bebidas, rachas, notificaciones, indicaciones diarias, insignias de celebraciones importantes y más. Incluso hay una función de bebida planificada. Con sus interacciones diarias, la aplicación es muy motivadora. Se ha descargado más de 250.000 veces y registró una reducción del 84% en el consumo de alcohol entre los bebedores nocivos. Puede configurar las escalas y la moneda según las versiones de EE. UU.
Características:

• Realice un seguimiento de las unidades (bebidas), calorías y dinero ahorrados.
• Comprenda sus patrones de bebida.
• Controle su salud con rastreadores de sueño, niveles de energía, estados de ánimo y antojos.
• Registre sus pensamientos, sentimientos, pensamientos diarios, eventos o aprendizajes.
• Controle su consumo de alcohol con una prueba de salud.
• Traza tus líneas secas.
• Encuentre herramientas, consejos y recursos gratuitos adicionales.
• Diseñado para iPad.

precio: gratis

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Mejores prácticas para la rendición de cuentas: replanteamiento

el Paráfrasis La aplicación es una aplicación de bebida reflexiva diseñada para reducir o dejar el consumo de alcohol a través de un programa estructurado y basado en evidencia. Reframe utiliza técnicas basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y otros principios psicológicos para ayudar a los usuarios a comprender y cambiar sus hábitos de bebida. Esto incluye identificar los desencadenantes y desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables. Hace hincapié en un enfoque integral que se centra no sólo en los hábitos de bebida sino también en mejorar la calidad de vida en general. El programa incluye una comunidad privada y anónima de aliento y apoyo. Reframe afirma que el 91% de sus usuarios informaron una reducción significativa en el consumo de alcohol dentro de los tres meses posteriores al uso de la aplicación.
Incluye:

• Realice un seguimiento de los totales de bebidas y los días secos.
• Cursos de formación en línea.
• Comunidad anónima 24 horas al día, 7 días a la semana.
• Ejercicios y lecturas diarias.

precio: Gratis con compras dentro de la aplicación ($99 por año con funciones completas)

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La mejor aplicación sin bebidas: Sunnyside

lado soleado Hace hincapié en la moderación en lugar de la sobriedad total y está dirigido a personas que quieren ser más conscientes de sus hábitos de bebida sin tener que dejar el alcohol por completo. Los usuarios pueden crear planes de bebida personalizados según sus objetivos específicos, ya sea reducir el consumo de alcohol, evitar la resaca o mejorar el bienestar general. La aplicación presenta un seguimiento diario y envía recordatorios por SMS para ayudar a los usuarios a ser responsables de sus objetivos. También hay un foro comunitario y asesoramiento individual a través de mensajes de texto.
Características:

• Foro comunitario
• Los recordatorios de texto diarios te recuerdan tus objetivos.
• Los suscriptores pueden conectarse con un amigable entrenador humano.

precio: Gratis con compras dentro de la aplicación ($99 por año con funciones completas)

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La mejor aplicación gratuita de seguimiento del alcohol: DrinkControl

control de bebidas Sirve como un diario personal del consumo de alcohol, lo que permite a los usuarios realizar un seguimiento de lo que beben, con qué frecuencia y ver los costos y calorías asociados con ello. Su objetivo es promover la moderación y la responsabilidad en los hábitos de consumo de alcohol. Su diseño fácil de usar permite registrar rápidamente las bebidas mediante medidas comunes como tazas o latas, que se convierten en unidades estándar de alcohol. Luego muestra estadísticas y gráficos de los usuarios que resumen el impacto en la dieta, la salud y las finanzas. También se sincroniza con la aplicación Apple Health, lo que permite registrar unidades de alcohol y calorías directamente dentro de la aplicación Health.

• Realiza un seguimiento de la cantidad de alcohol que bebes en vasos, botellas o latas y la convierte a unidades estándar de alcohol.
• Le permite saber cuándo ha excedido el límite establecido por las pautas de consumo moderado.
• Te indica cuánto dinero gastaste y las calorías que consumiste con tus bebidas.

precio: Gratis con compras dentro de la aplicación

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La mejor aplicación de autoayuda para la sobriedad: Say When

el diciendo cuando fue la aplicacion Fue desarrollado por el Centro Canadiense para la Adicción y la Salud Mental. Se basa en Gestión de moderaciónun programa de autoayuda a largo plazo similar a AA diseñado por la Dra. Martha Sánchez Craig, que ha sido eficaz durante más de 25 años para ayudar a las personas a reducir o dejar de beber. Decir cuándo ayuda a los usuarios a comprender sus patrones de consumo de alcohol, así como los factores desencadenantes, para ayudar a reducir o evitar el consumo de alcohol. La aplicación enfatiza la privacidad y permite a los usuarios buscar ayuda sin el estigma que a menudo se asocia con los problemas relacionados con el alcohol.
Características:

• Responda algunas preguntas para establecer una base de objetivos y luego realice un seguimiento de sus bebidas y antojos en su panel de control.
• Proporciona consejos y recursos.
• Se puede utilizar solo o como parte del programa Saying When.

precio: gratis

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La mejor aplicación de seguimiento de bebidas: MyDrinkaware

el MiDrinkaware La aplicación ayuda a controlar los hábitos de bebida, establecer objetivos y promover estilos de vida saludables. La aplicación fue desarrollada por Vasosla organización benéfica de educación sobre el alcohol líder en el Reino Unido. Ayuda a establecer objetivos manejables para reducir el consumo de alcohol con el tiempo, alerta a los usuarios en tiempo real sobre el consumo excesivo de alcohol y ayuda a mantener cambios positivos. La aplicación enfatiza la importancia de establecer objetivos realistas y manejables, como planificar días sin beber o reducir la cantidad de bebidas consumidas semanalmente. Este enfoque ayuda a los usuarios a realizar cambios sostenibles en el tiempo.
Características:

• Planifique y celebre días sin bebidas.
• Vea cómo se compara su consumo de alcohol con el de semanas anteriores.
• Realice una prueba rápida para conocer su nivel de riesgo.
• Consulta cuántas unidades de alcohol y calorías contiene cada bebida.
• Le muestra cuando ha estado bebiendo en exceso.
• Establezca objetivos que le ayuden a moderar su consumo de alcohol con el tiempo.
• Le ayuda a comprender la relación entre el alcohol y la calidad del sueño.
• Establezca objetivos realistas y manejables para ayudar a realizar cambios positivos.

precio: gratis

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La mejor aplicación contra la sobriedad: estoy sobrio

el estoy sobrio La aplicación es una herramienta de apoyo a la sobriedad diseñada para ayudar a las personas a gestionar la recuperación de la adicción al alcohol o las drogas. La aplicación ayuda a realizar un seguimiento de los días de sobriedad, conectarse con una comunidad de apoyo para obtener ayuda y aliento, y mantenerse motivado. Las características incluyen una calculadora de sobriedad, análisis de factores desencadenantes, cronograma de retiro y, lo más importante, un rastreador de promesas diarias, que solicita a los usuarios que hagan promesas todos los días para mantenerse sobrios, reflexionar sobre sus motivaciones y revisar su día.

Características:

• Aumente su determinación con recordatorios diarios para mantenerse sobrio.
• Comparta historias y consejos y encuentre apoyo en la comunidad de soporte.
• Realice un seguimiento de su progreso y ahorros en detalle para ayudar a inspirar confianza para seguir adelante.

precio: Gratis con compras dentro de la aplicación

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Enero sobrio: rastreador de días secos

Enero sobrio: rastreador de días secos Es una aplicación de apoyo para enero seco u otros desafíos sin alcohol que ayuda a los usuarios a mantenerse motivados y realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del mes. Cada día, la aplicación destaca un nuevo beneficio de la sobriedad, actuando como un calendario de adviento para quienes desean mantenerse sin alcohol.

• “Calendario de Adviento de motivación diaria”
• Sigue tu progreso con estadísticas.
• Canción divertida e inspiradora.
• Consciente de la privacidad. No es necesario registrarse ni proporcionar información personal.

precio: Gratis con compras dentro de la aplicación

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