A 55 años, Jennifer López Continúa sorprendiendo al mundo no sólo con su talento, sino también con su increíble personalidad y energía. La estrella de la música y el cine ha demostrado que la edad es sólo un número y está comprometido con ello. Un estilo de vida saludable es una parte esencial de su éxito. Una de las claves de su rutina de ejercicios es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT (Entrenamiento en intervalos de alta intensidad).
Jennifer López disfruta bailando sin Ben Affleck.
¿Qué es el HIIT?
HIIT eléctrico Es un método de entrenamiento que alterna cortos periodos de ejercicio intenso con periodos de descanso o actividad menos intensa. Este enfoque no es sólo Quema calorías mientras haces ejercicio y también puede acelerar tu metabolismo. Durante horas después del entrenamiento. Los beneficios del HIIT incluyen:
- eficiencia: Las sesiones suelen ser más cortas que el entrenamiento tradicional, lo que te permite obtener resultados en menos tiempo.
- Quema de grasa: HIIT es eficaz para reducir la grasa corporal manteniendo la masa muscular.
- Mejorar cardiovasculares: Este tipo de entrenamiento puede mejorar la salud del corazón y aumentar la resistencia.
A la rutina HIIT de Jennifer López
Jennifer López ha compartido algunos detalles sobre su rutina HIIT a lo largo de los años, especialmente en las redes sociales, destacando cómo combina diferentes ejercicios para mantener su cuerpo en forma. Aunque tu rutina puede variar, aquí tienes algunos elementos básicos que suelen formar parte de tus entrenamientos:
- Calefacción: Antes de iniciar cualquier sesión intensa, J.Lo realiza un adecuado calentamiento para preparar sus músculos y evitar lesiones. Esto puede incluir estiramientos dinámicos y movimientos suaves.
- Ejercicios compuestos: Su rutina incluye ejercicios que trabajan varios grupos de músculos al mismo tiempo, como burpees, saltos, saltos en cuclillas y flexiones. Estos movimientos son eficaces para aumentar rápidamente el ritmo cardíaco.
- Periodos intensos: Durante las sesiones de HIIT, J.Lo alterna entre períodos cortos (de 30 segundos a 1 minuto) de ejercicio intenso seguidos de períodos cortos de descanso (de 15 a 30 segundos). Esta estructura ayuda a aumentar la quema de calorías.
- Formación laboral: Además del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), Jennifer incorpora ejercicios funcionales que mejoran su fuerza y flexibilidad. Esto incluye movimientos como estocadas, planchas y giros rusos.
Además, realice procedimientos de rutina. Yoga y estiramientos Para mantener tus músculos y tendones sanos. Por supuesto, también te ayuda Restaurar el cuerpo después de una rutina extenuante y calmarlo adecuadamente. Para evitar lesiones.