Antes de todo Real Madrid Game, se considera el jugador joven más apasionante del mundo.
si llegas Liga de Campeones Podrías haber visto la semifinal contra el Bayern de Múnich con suficiente antelación Judas Bellingham Hace lo que siempre hace. Aproximadamente una hora antes del inicio del partido, mientras sus compañeros aún estaban en el vestuario, Bellingham se encontraba en las afueras del Bernabéu.
No había nadie más con él. Caminó lentamente, con los AirPods en los oídos. Con mucho cuidado y deliberadamente presionó la hierba con los pies. Miró las enormes gradas que había encima de él. Se convirtió en parte del montaje. Aprovechó este breve momento de soledad.
Unos minutos antes estaba en el autobús del equipo madrileño donde fue recibido en el estadio entre aplausos del público, banderas y fuegos artificiales. Hace unos minutos se encontraba en el vestuario del Real Madrid, entre el ruido y la energía de los jugadores mientras preparaban el partido. Pero en esos pocos momentos, estaba en su propio mundo.
A veces se interrumpe.
Antes del reciente partido del Real Madrid contra el Alavés, en la grada estuvieron presentes su hermano Gobi y su padre Marc; Jobe capturó la atención haciéndole FaceTiming desde las gradas y, una vez que tuvo su atención, Mark celebró la marca Jude a nivel mundial.
Pero sobre todo -incluso esta noche, casi con seguridad- mientras intenta superar a su antiguo club. Borussia Dortmund En la final de la Liga de Campeones, Bellingham aprovecha esta oportunidad, antes de cambiarse de ropa, estirar los isquiotibiales y realizar ejercicios de tiro y sprints cortos, para calentar su mente antes de calentar su cuerpo.
“Me gusta imaginarme el partido”, dijo en una entrevista con Real Madrid TV. “Veo el campo, el césped, mi posición de juego… Así me siento tranquilo y sé dónde estaré en el campo. . Esto es algo que he estado haciendo a lo largo de mi carrera, gracias a lo cual llego a los partidos sin nervios y estoy preparado para todo. “Aprendí esto desde pequeño y todavía lo practico”.
Bellingham antes del partido del Madrid contra el Atlético en enero (Gonzalo Arroyo Moreno/Getty Images)
La visualización no es un concepto nuevo. Es el tipo de cosas que la mayoría de los jugadores, pasados y presentes, probablemente han hecho muchas veces, algunos sin darse cuenta de que es un ejercicio psicológico, y su importancia queda demostrada por la cantidad de jugadores que lo hacen.
En 2021, cuando Liverpool Estaban encerrados en una de las iteraciones. primera división Partidos por el título de la muerte Ciudad de Manchester, Mohamed Salah En una entrevista con la televisión egipcia habló sobre su percepción de algunos partidos recientes, incluido el empate 2-2 contra el City en el que Salah marcó.
Sobre la noche previa al partido del City dijo: “Vi YouTube y dormí como siempre, y antes estaba meditando”. “Hay muchas formas de meditación: puedes hacerlo para relajarte o a través de la imaginación para vivir el partido. Por ejemplo el gol del Manchester City, lo grabé en mi mente antes de marcarlo en el campo, la mayoría de los goles son. mismo camino.”
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Salah está inspirado Newcastle todo derecho Antonio Gordon, uno de los mejores jugadores de la Premier League esta temporada, a adoptar un enfoque más serio y estructurado en su percepción y reflexión, como parte de su preparación. Le explicó a Gary Neville en The Overlap que comienza a prepararse para los partidos con dos días de anticipación. Se sienta en una habitación, preferiblemente solo, y medita.
“No es lo que imaginas, sentado ahí con las piernas cruzadas”, dijo Gordon, imitando la posición de loto. “Es cerrar los ojos, conectar con el cuerpo a través de la respiración. Luego dejo que el juego se desarrolle: empiezo por entrar al campo, voy al calentamiento, luego al juego y finalmente trato de descubrir cómo quiero sentirme. después del partido, y luego lo que tengo que hacer para lograrlo”.
Si alguna vez te has preguntado cómo los cerebros de los futbolistas no se vuelven papilla y pierden la capacidad de realizar tareas básicas cuando tienen 80.000 personas gritándoles, como podríamos hacer tú o yo, es por cosas como esta. “Es más bien un mecanismo de afrontamiento de cómo lidiamos con el estrés”, dice Gordon. “Me permite responder desde una perspectiva más elevada que mis propios sentimientos. Ser emocional no es lo mejor.
“Si llega la oportunidad, siento que realmente la he vivido, así que puedo sentir que estoy presente y confiado en mis habilidades en lugar de pensar demasiado. Puede que haya muchas personas que estén haciendo lo mismo pero no lo hayan hecho. No he hablado de eso.
Bellingham ingresa al área antes de enfrentarse al Napoli (Angel Martinez/Getty Images)
Esto surgió en una entrevista con Wayne Rooney en 2012. En ese momento, Rooney era visto en gran medida como un futbolista “callejero”, que se basaba principalmente en el instinto y, francamente, apenas tenía nada interesante que decir sobre el fútbol en público. En su carrera hasta ese momento. Pero cuando habló con el periodista de ESPN David Weiner, le explicó su versión de la visualización.
“Parte de mi preparación es ir y preguntarle al hombre del uniforme qué color estamos usando, ya sea una camiseta roja, pantalones cortos blancos, medias blancas o medias negras”, dijo Rooney. “Entonces me acostaba en la cama la noche antes del partido y me imaginaba marcando goles o haciéndolo bien. Intentas situarte en ese momento y prepararte para tener un 'recuerdo' antes del partido, no lo sé. si a eso lo llamarías visualización o sueño, pero lo hice siempre durante toda mi vida.
“Cuando era más joven, solía imaginarme marcando goles increíbles, cosas así desde 30 yardas, regateando a los equipos. Solías imaginarte haciendo todo eso y, obviamente, cuando creces y juegas profesionalmente, te das cuenta de que es así. importante para tu preparación, y necesitas imaginar cosas realistas que sucederán en el juego.
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La versión de Bellingham de la percepción difiere ligeramente de la discutida por Salah, Gordon y Rooney. Su estilo es multisensorial: no sólo en la cama o en la habitación del hotel antes del partido, sino en el campo. Estaba empezando a acostumbrarse a los sonidos, los olores del estadio, la sensación del césped bajo sus pies.
“Los atletas a menudo se refieren a la visualización como lo que ven en su mente, pero lo que en realidad están haciendo es experimentar las imágenes con todos sus sentidos”, dice la profesora Jennifer Cumming, psicóloga colegiada que se especializa en psicología del deporte y el ejercicio. En la Universidad de Birmingham.
“Los mejores fotógrafos son también los mejores atletas. Suelen incorporar mucha información realmente útil en sus fotografías. Las harán lo más ricas, vívidas, detalladas y realistas posible, como si estuvieran experimentando algo real”.
“La forma en que normalmente se crea una imagen es tomar algo de tu memoria a largo plazo y moverlo a tu memoria de trabajo, para que puedas usarlo.
“Puedes manipularlo: puedes tener el recuerdo de haber hecho un gran tiro en la cancha A, y luego trasladarlo a la cancha B, y ser capaz de convencerte de que eso es lo que va a pasar, casi en la medida en que los atletas lo dirían. Parecía tan real que pensaban que ya había sucedido.
“Están tan convencidos de que así es como van a jugar, que salen y lo hacen. Para un atleta profesional, el objetivo es hacerlo siempre”.
Bellingham antes de enfrentarse al Granada en mayo (Fran Santiago/Getty Images)
Si lo hacen bien, su percepción tendrá manifestaciones físicas, incluso antes de que los jugadores se toquen los dedos de los pies. “Su ritmo cardíaco aumentará y empezarán a sudar”, dice Cumming. “Cuando imaginas una sensación como ver algo, se activan áreas similares del cerebro. Es como un ensayo mental.
“Estas vías neuronales se fortalecen. Es como si estuvieras preparando el cerebro para hacer las cosas de manera más efectiva en la vida real. Por eso es una forma de práctica realmente importante, con el tiempo se volverán muy hábiles, tal como lo hacen con su físico. atributos.”
Visualizar a Bellingham mientras está en el campo, poco antes del partido, tendrá el beneficio adicional de unir la preparación física y mental. “Los atletas también visualizarán durante los ejercicios de estiramiento”, dice Cumming. “Están armando todo, así que no es sólo algo que desarman, sino simplemente parte de cómo se preparan”.
Los futbolistas, especialmente los de arriba, están rodeados de ruido y distracciones. Dejar ir eso y ser capaz de mantener algún tipo de concentración debe ser difícil en el mejor de los casos y casi imposible en el peor.
Por eso, antes de cada partido del Real Madrid, incluido el de esta noche entre Wembley y Dortmund, verás al jugador joven más emocionante del mundo preparándose silenciosamente.
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(Imagen superior: Aitor Alcalde vía Getty Images)