Cómo utilizar los anillos de actividad del Apple Watch

El Apple Watch no solo mide tus pasos, sino que también tiene tres anillos de actividad que rastrean los diferentes niveles de energía que quemas a lo largo del día.

Como novedad en watchOS 11, tienes opciones adicionales para personalizar y tomarte un descanso cuando lo necesites. Puedes tener diferentes objetivos para cada episodio para diferentes días de la semana, para que se ajusten a tu horario de entrenamiento. Cuando quieras un día de descanso o si te enfermas, puedes tomarte un mes de descanso sin perder tu racha.

Si está interesado en el seguimiento del estado físico, puede agregar widgets que muestren sus anillos en la esfera de su Apple Watch y widgets en su iPhone. O, por el contrario, si te resulta un poco molesto, puedes desactivar todas las notificaciones para que no te molesten más.

Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre los anillos de actividad del Apple Watch.

Suena el Apple Watch

Tabla de contenido:

1. Significado de los anillos del Apple Watch
2. Establece los objetivos de tu episodio
3. Pausa tus loops y ve
4. Agregar widget o complejidad
5. Desactivar o cambiar notificaciones

Significado de los anillos del Apple Watch

Hay tres anillos del Apple Watch que representan diferentes niveles de actividad:

• el esta parado Mide cuántas horas al día estás de pie durante al menos un minuto.
• se mueve Mide las calorías activas quemadas por día.
• el practica Mide la cantidad de minutos que pasas en actividad.

No es necesario hacer ejercicio todos los días; Cualquier cosa, desde correr escaleras arriba hasta trotar con el perro afuera, puede contribuir a tu actividad diaria. Apple identifica tu actividad Como cualquier cosa “caminando a paso ligero o demasiado rápido”.

A medida que trabajes para alcanzar tu objetivo diario, los episodios cerrarán el círculo. Si completas los tres, recibirás una felicitación especial.

Establece objetivos para tu ciclo de actividad

Puedes ajustar los objetivos del Activity Ring para que coincidan con tu nivel de actividad, ya sea que quieras algo que puedas lograr de manera fácil y realista en un día o un objetivo desafiante que tendrás que esforzarte para lograrlo.

En tu Apple Watch, toca Digital Crown y abre un archivo actividad programa. Haga clic en sus anillos y luego presione Cambiar objetivos. Puedes hacer clic + o – Para ajustar el nivel, o gire la Digital Crown. Te permitirá ajustar cada objetivo individualmente.

Si desea tener diferentes objetivos para diferentes días de la semana, toque Tipo de objetivo botón en la parte superior derecha y luego presione mesa. Cada episodio puede tener un objetivo diferente para cada día de la semana. Esto es útil si hace ejercicio en días específicos de la semana o si desea esforzarse para estar más de pie entre semana en la oficina. Si no ve esta opción, asegúrese de que su Apple Watch esté actualizado a watchOS 11.

Pausa y pausa tus ciclos de actividad

Puedes tomarte un descanso del ejercicio si te enfermas, tienes un accidente o simplemente quieres tomarte las cosas con calma durante un tiempo. Para pausar su línea, simplemente vaya a actividad En tu reloj, toca Tus anillos y luego toca Bucles de pausa.

Desplácese hacia abajo y seleccione la duración del descanso que desea tomar: un día, una semana, un mes completo o una cantidad personalizada de días hasta un mes. No perderás tu racha, pero los números no aumentarán mientras la pausas. Tu racha seguirá aumentando donde la dejó cuando termine el parón.

Esta función también requiere watchOS 11.

Agregar widget o complejidad

Hay muchas formas de vigilar tus anillos a lo largo del día. Agregar un widget a tu iPhone o agregar una complicación a la esfera de tu Apple Watch lo pondrá al frente y al centro.

• Para agregar un elemento de actividad en su Apple Watch, mantenga presionada la esfera del reloj, luego toque Editar. Desliza hacia la izquierda, para Complicaciones y luego haga clic en la etiqueta que desea reemplazar. Desplazarse hacia arriba actividad y especificar Anillos.
• Agrega un widget en la pantalla de bloqueo de tu iPhone. Mantenga presionada la pantalla de bloqueo, luego toque Personalizar Luego presione Bloqueo de pantalla. Toca el área debajo del reloj y luego toca Aptitud física Para agregar tus episodios. Puedes elegir entre un pequeño widget con el icono de anillos o un widget detallado que muestra los tres números.
• Puede agregar un widget más grande y visible a su pantalla de inicio. Toque y mantenga presionado en la pantalla de inicio, luego toque Editar > Agregar widget. Desplácese hacia abajo para Aptitud física Luego añade la pieza del tamaño que desees.

Desactivar o cambiar notificaciones

Personalmente, las notificaciones de situación y los recordatorios de actividad me parecen más molestos que útiles. Puedes personalizarlo para que se adapte a lo que mejor funcione para ti. Puedes encontrar esto en tu Apple Watch en Configuración > ActividadO en la aplicación Watch de tu iPhone.

• Recordatorios de pie: reciba un recordatorio para ponerse de pie si está sentado durante los primeros 50 minutos de la hora.
• Entrenamiento diario: recibe notificaciones que te ayudarán a completar tus objetivos de actividad y desafíos mensuales.
• Metas completadas: Recibe una notificación cuando se cierren los anillos Mover, Ejercicio y Pararse o cuando recibas una recompensa.
• Desafíos especiales: recibe notificaciones sobre premios de edición limitada que puedes ganar al completar un desafío.
• Notificaciones de actividad compartida: reciba una notificación cuando alguien que comparte una actividad con usted cierre los tres anillos, finalice un entrenamiento o gane una recompensa.

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