El seguimiento del sueño en Apple Watch puede ayudarte a llegar al fondo de lo que sucede mientras duermes. Desde watchOS 9Puede rastrear la etapa de sueño por la que estás pasando. Esto significa que puedes ver si no estás teniendo suficiente sueño profundo o REM, o si te despiertas con frecuencia en medio de la noche. Si sufres de insomnio o apnea del sueño, esta información puede resultarte de gran ayuda.
Continúe leyendo para aprender cómo utilizar el seguimiento avanzado del sueño en Apple Watch.
Cómo realizar un seguimiento de las etapas del sueño con Apple Watch
Tabla de contenido:
Cómo habilitar el seguimiento del sueño
Captura de pantalla: Dra. Griffin Jones/Cult Mac
Para habilitar el seguimiento del sueño, primero debe configurar un horario de sueño.
En tu iPhone, abre hora Luego presione cambia Para asegurarse de que su horario de sueño esté configurado correctamente. Si no has configurado esto antes, haz clic en empleo. manejar Editar horario de sueño en salud Para pasar al siguiente paso.
Captura de pantalla: Dra. Griffin Jones/Cult Mac
Desde aquí, puedes ejecutarlo. Utilice el horario para concentrarse en el sueño. Esto silenciará automáticamente las llamadas telefónicas y los mensajes entrantes mientras duerme.
empleo Realice un seguimiento del tiempo que pasa en la cama con el iPhone Por lo tanto, puede rastrear si está dormido o despierto en medio de la noche si está usando su teléfono. Si pasas una noche sin usar tu reloj, es una buena idea habilitarlo como respaldo.
recordatorios de sueño Te avisará si es tarde y aún no has dormido. Desactivé esta función después de un tiempo porque tengo un horario muy fijo. Si eres estudiante y/o a menudo pierdes la noción del tiempo a altas horas de la noche, esto puede resultarte útil.
Resultados del sueño Le enviará una notificación por la mañana para informarle si logró su objetivo o no lo logró.
Captura de pantalla: Dra. Griffin Jones/Cult Mac
manejar Administrar el sueño en la aplicación Apple Watch o abrir el mira Aplicación y haga clic el duerme.
manejar Usa este reloj para dormir Para habilitarlo. Cerciorarse Seguimiento del sueño con Apple Watch Está habilitado.
tal vez Recordatorios de envío Recibe una alerta si es casi la hora de dormir y tu Apple Watch tiene poca carga. Descubrí que el seguimiento del sueño durante una noche consume aproximadamente el 20% de la batería de mi reloj.
el duerme
El paso más importante para realizar un seguimiento del sueño en Apple Watch: dormir bien por la noche.
Asegúrese de usar un vendaje cómodamente durante toda la noche. Mi esposa bloqueó a mi novia Correa Speidel Twist-O-Flex Porque es crujiente. Banda deportiva (o una de bandas de nailon En Cult of Mac Store) sería genial. no lo usé anillo milano De la noche a la mañana y no tengo intención de hacerlo.
Dónde encontrar datos de seguimiento del sueño en Apple Watch
Captura de pantalla: Dra. Griffin Jones/Cult Mac
Al amanecer (o, según mis capturas de pantalla, temprano en la tarde), puedes disfrutar de tus datos de sueño.
Abierto salud Aplicación y haga clic Dormir > Mostrar más datos de sueño Para conocer los detalles de tu etapa completa de sueño.
Captura de pantalla: Dra. Griffin Jones/Cult Mac
manejar d, w, m, 6 m Para ver cómo cambia tu sueño con el tiempo. Luego explore las pestañas para obtener más información:
- el etapas La pestaña muestra la cantidad de tiempo que dedicas a cada etapa, en minutos o porcentajes (si te desplazas hacia abajo).
- el Cantidades La pestaña compara la cantidad de tiempo que pasa en la cama y la cantidad de tiempo que pasa durmiendo.
- el Comparaciones La pestaña compara su tiempo de sueño con su frecuencia respiratoria, que es información importante si tiene apnea del sueño.
Captura de pantalla: Dra. Griffin Jones/Cult Mac
manejar finalizado Para volver a la sección “Sueño”, la sección “Sueño” en la aplicación “Salud”, no el estado de conciencia.
Desplácese hacia abajo para ver sus aspectos más destacados y tendencias; manejar Mostrar todo Para ver más. La aplicación Salud le brindará un resumen de cuánto tiempo durmió anoche, su frecuencia cardíaca, su frecuencia respiratoria y cuánto tiempo pasó durmiendo durante la semana pasada.
Si se desplaza hacia abajo, encontrará artículos escritos por el equipo de Salud de Apple para obtener más información:
“Comprender las etapas del sueño” identifica las cuatro etapas del sueño. Quizás te sorprenda saber con qué frecuencia te despiertas durante la noche, incluso si no lo sabes. “Es normal que la gente se despierte a veces”, dice Apple, y es posible que se olvide de despertarse.
Por qué dormir es tan importante explica los numerosos beneficios para la salud de dormir toda la noche. ¿Cómo sabes si estás obteniendo lo suficiente? Si te despiertas aturdido y cansado, necesitas más. Es así de simple.
El libro “Cómo dormir bien por la noche” ofrece algunos consejos que le ayudarán a dormir mejor:
- Sal y toma un poco de sol.
- Evite tomar siestas dentro de las seis horas posteriores a dormir.
- Apaga las luces cuando sea casi la hora de acostarte.
- Lo más importante es seguir un horario constante.
Si está buscando más lecturas, Mira esto El Correo de Washington condición Esto explica las métricas en las que debes centrarte. Tome sus recomendaciones de hardware con cautela, ya que el artículo fue escrito antes de que se presentara la nueva función de seguimiento del sueño del Apple Watch.